砂鍋三冬 - 冬筍300克 香菇(鮮)150克

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砂鍋三冬

砂鍋三冬

主料:冬筍300克 香菇(鮮)150克

辅料:冬菜50克

调料:色拉油15克 香油5克 鹽3克 味精2克 黃酒5克 白砂糖5克 澱粉(豌豆)5克

做法:

1. 冬筍去硬殼洗淨切成4厘米長的薄片;水發冬菇去蒂洗淨,切成條;京冬菜去掉雜質,用清水洗淨擠干,瀝去水分;澱粉加水適量調勻成濕澱粉備用。2. 炒鍋放在火上,放入色拉油75克,燒熱,放入冬筍片、冬菇條、京冬菜煸炒,加入紹酒、精鹽、白糖、素湯1000毫升燜燒5分鐘,倒在砂鍋內,加入味精,用小火繼續燜燒10分鐘左右,用濕澱粉勾芡,稠濃湯汁,淋入香油即成。

分類:私家菜   動脈硬化食譜   高血壓食譜   高脂血症食譜   減肥瘦身食譜     鹹鮮味  

砂鍋三冬成分
  • 能量396.96千卡
  • 蛋白質18.26克
  • 脂肪20.84克
  • 碳水化合物42.18克
  • 葉酸62.04微克
  • 膳食纖維8.76克
  • 維生素A45微克
  • 胡蘿蔔素275微克
  • 硫胺素0.25毫克
  • 核黃素0.41毫克
  • 煙酸5.29毫克
  • 維生素C4.5毫克
  • 維生素E14.25毫克
  • 鈣142.56毫克
  • 磷290.03毫克
  • 鉀258.2毫克
  • 鈉4959.68毫克
  • 鎂17.8毫克
  • 鐵6.72毫克
  • 鋅1.73毫克
  • 硒4.78微克
  • 銅0.26毫克
  • 錳0.76毫克
  • 砂鍋三冬的做法,砂鍋三冬怎麼做
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鹹鮮味美食
 
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