海參燴鮮蘑 - 鳳尾菇250克 海參(水浸)100克

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海參燴鮮蘑

海參燴鮮蘑

主料:鳳尾菇250克 海參(水浸)100克

辅料:黃瓜30克 青豆15克

调料:味精1克 鹽2克 料酒3克 醬油3克 大蔥4克 姜3克 香油1克 豬油(煉製)50克 澱粉(豌豆)5克

做法:

1.海參洗淨,去掉內膜,先切成長條再改刀切成丁,鳳尾菇切成小塊,蔥切成小段,姜切末,青豆洗淨,黃瓜切丁。 2.將海參、風尾菇、青豆倒進沸水鍋內汆透,撈出控淨水。3.炒鍋上火燒熱,倒入豬油,五成熱時下蔥姜熗鍋,烹入料酒、醬油及少許清水,沸後撇雲浮浮沫,下入海參、鳳尾菇、青豆、黃瓜丁、鹽、味精,鍋再沸後,用濕澱粉10克(澱粉5克加水)勾芡,淋上香油即成。

技巧:海參(水浸):海參與醋相剋;不宜與甘草同服。

分類:私家菜   高血壓食譜   糖尿病食譜   延緩衰老食譜     鹹鮮味  

海參燴鮮蘑成分
  • 能量557.7千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質12.12克
  • 脂肪53.39克
  • 碳水化合物11.64克
  • 葉酸13.5微克
  • 膳食纖維2.24克
  • 膽固醇96.5毫克
  • 維生素A50.08微克
  • 胡蘿蔔素153.16微克
  • 硫胺素0.08毫克
  • 核黃素0.09毫克
  • 煙酸0.91毫克
  • 維生素C2.94毫克
  • 維生素E4.82毫克
  • 鈣276.95毫克
  • 磷77.66毫克
  • 鉀177.03毫克
  • 鈉1122.68毫克
  • 碘0.07微克
  • 鎂57.15毫克
  • 鐵2.3毫克
  • 鋅0.82毫克
  • 硒6.73微克
  • 銅0.22毫克
  • 錳0.55毫克
  • 海參燴鮮蘑的做法,海參燴鮮蘑怎麼做
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