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蓴菜汆魚片 - 草魚150克 蓴菜150克
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蓴菜汆魚片
蓴菜汆魚片
主料:
草魚150克 蓴菜150克
调料:
香油5克 料酒8克 鹽3克 大蔥2克
做法:
1. 將草魚片洗淨,控去水分,加入料酒、精鹽、蔥末拌勻;2. 蓴菜取嫩莖、葉,洗淨,加精鹽醃片刻,放入開水鍋內略燙,撈出控水;3. 炒鍋添水燒開,倒入魚片,加精鹽、料酒煮開,撇去浮沫,放入蓴菜,淋入香油即可。
分類:
私家菜
營養不良食譜
健脾開胃食譜
術後食譜
產後調理食譜
汆
鹹鮮味
蓴菜汆魚片成分
能量219.36千卡
維生素B60.15毫克
蛋白質28.68克
脂肪9.04克
碳水化合物6.58克
葉酸23.58微克
膳食纖維0.8克
膽固醇70.5毫克
維生素A82.72微克
胡蘿蔔素496.28微克
硫胺素0毫克
核黃素0.02毫克
煙酸0.22毫克
維生素C0.06毫克
維生素E8.56毫克
鈣90.42毫克
磷254毫克
鉀493.12毫克
鈉1245.37毫克
鎂43.88毫克
鐵5.6毫克
鋅1.6毫克
硒18.54微克
銅0.08毫克
錳0.42毫克
蓴菜汆魚片的做法,蓴菜汆魚片怎麼做
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