蓴菜汆魚片 - 草魚150克 蓴菜150克

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蓴菜汆魚片

蓴菜汆魚片

主料:草魚150克 蓴菜150克

调料:香油5克 料酒8克 鹽3克 大蔥2克

做法:

1. 將草魚片洗淨,控去水分,加入料酒、精鹽、蔥末拌勻;2. 蓴菜取嫩莖、葉,洗淨,加精鹽醃片刻,放入開水鍋內略燙,撈出控水;3. 炒鍋添水燒開,倒入魚片,加精鹽、料酒煮開,撇去浮沫,放入蓴菜,淋入香油即可。

分類:私家菜   營養不良食譜   健脾開胃食譜   術後食譜   產後調理食譜     鹹鮮味  

蓴菜汆魚片成分
  • 能量219.36千卡
  • 維生素B60.15毫克
  • 蛋白質28.68克
  • 脂肪9.04克
  • 碳水化合物6.58克
  • 葉酸23.58微克
  • 膳食纖維0.8克
  • 膽固醇70.5毫克
  • 維生素A82.72微克
  • 胡蘿蔔素496.28微克
  • 硫胺素0毫克
  • 核黃素0.02毫克
  • 煙酸0.22毫克
  • 維生素C0.06毫克
  • 維生素E8.56毫克
  • 鈣90.42毫克
  • 磷254毫克
  • 鉀493.12毫克
  • 鈉1245.37毫克
  • 鎂43.88毫克
  • 鐵5.6毫克
  • 鋅1.6毫克
  • 硒18.54微克
  • 銅0.08毫克
  • 錳0.42毫克
  • 蓴菜汆魚片的做法,蓴菜汆魚片怎麼做
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