炒鳩松 - 斑鳩1500克

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炒鳩松

炒鳩松

主料:斑鳩1500克

辅料:芹菜250克 荸薺50克 雞蛋清50克

调料:胡椒粉1克 澱粉(玉米)15克 花生油175克 醬油5克 大蔥15克 鹽3克 料酒20克 味精3克 白砂糖3克 香醋3克

做法:

1. 斑鳩撕去皮,剔下脯肉(其餘另作它用),再剔去筋,切成綠豆大小的丁;2. 芹菜抽去筋,切成綠豆大小的丁;3. 荸薺削去皮,切成綠豆大小的丁;4. 蔥切成小蔥花;5. 姜切成薑末;6. 斑鳩肉用精鹽、紹酒拌勻,漿上蛋糊;7. 另用蔥、姜、精鹽、醬油、紹酒、胡椒粉、味精、水澱粉、鮮湯(25克)、白糖、香醋少許兌成調味芡汁;8. 炒鍋炙淨,放入熟花生油100克,油沸時下入斑鳩肉,炒到變色;9. 加進芹菜、荸薺翻炒幾下;10. 烹入調味芡汁,翻炒均勻起鍋裝盤。

技巧:本品有油炸過程,需備熟花生油約500克。

贴士:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:家常菜   增肥食譜   補氣食譜   明目食譜   營養不良食譜     鹹鮮味  

炒鳩松成分
  • 能量1751.75千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質10.51克
  • 脂肪175.32克
  • 碳水化合物37.48克
  • 葉酸73.22微克
  • 膳食纖維4.46克
  • 維生素A28.25微克
  • 胡蘿蔔素170.2微克
  • 硫胺素0.08毫克
  • 核黃素0.39毫克
  • 煙酸1.85毫克
  • 維生素C33.95毫克
  • 維生素E79.46毫克
  • 鈣168.34毫克
  • 磷202.03毫克
  • 鉀646.04毫克
  • 鈉1958.01毫克
  • 碘1.95微克
  • 鎂57.5毫克
  • 鐵9.56毫克
  • 鋅2.55毫克
  • 硒5.51微克
  • 銅0.58毫克
  • 錳1.26毫克
  • 炒鳩松的做法,炒鳩松怎麼做
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