雞球菜心 - 雞胸脯肉225克 油菜心225克

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雞球菜心

雞球菜心

主料:雞胸脯肉225克 油菜心225克

辅料:豬肉(肥)40克 澱粉(豌豆)50克

调料:豬油(煉製)50克 鹽5克 白砂糖2克 清酒5克

做法:

1. 雞胸肉和肥豬肉全部切碎剁爛,混合一起拌勻,加上鹽、白糖、清酒拌勻攪拌,用手或匙做成小李子般大小的雞球肉丸,全部在太白粉中均勻滾一遍。2. 豬油在鍋中燒熱,將雞球一個個放入鍋中,注意用鏟稍加撥動,以免粘沾,等雞球肉丸炸透(約3分鐘),就速端離火,再略泡一下,可以撈起。3. 小油菜洗淨,整棵放在沸水中燙過(先放在鹽水中,可以保持蔬菜清新),菜一轉濃綠立即撈出,浸在冷水裡,稍後放味精和鹽與油菜拌勻。4. 油菜倒入盤中,一棵一棵擺好,再將炸好好的雞球放上去即可。

技巧:本品有油炸過程,需備豬油約500克。大白粉又稱澱粉(土豆)

分類:家常菜   貧血食譜   消化不良食譜   健脾開胃食譜   營養不良食譜     鹹鮮味  

雞球菜心成分
  • 能量1291.8千卡
  • 蛋白質48.96克
  • 脂肪97.62克
  • 碳水化合物58.77克
  • 膳食纖維2.62克
  • 膽固醇274.6毫克
  • 維生素A292.85微克
  • 胡蘿蔔素1395微克
  • 硫胺素0.29毫克
  • 核黃素0.58毫克
  • 煙酸26.28毫克
  • 維生素C81毫克
  • 維生素E5.18毫克
  • 鈣254.45毫克
  • 磷581.61毫克
  • 鉀1289.5毫克
  • 鈉2178.01毫克
  • 鎂115.46毫克
  • 鐵5.36毫克
  • 鋅2.29毫克
  • 硒28.56微克
  • 銅0.31毫克
  • 錳0.71毫克
  • 雞球菜心的做法,雞球菜心怎麼做
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