冬菇塌菜 - 烏菜500克 香菇(鮮)50克 冬筍

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冬菇塌菜

冬菇塌菜

主料:烏菜500克 香菇(鮮)50克 冬筍50克

调料:鹽5克 姜2克 味精3克 料酒2克 花生油70克

做法:

1.先用新鮮塌菜洗淨,剝去老葉,切成4-6片。水發冬菇切成斜刀片。熟冬筍切片。 2.將炒鍋置旺火上,放油60克,燒至七成熱,將塌菜、冬菇片、筍片同時下鍋煸炒,加精鹽、薑末、料酒、鮮湯200克、味精,燒至滷汁收干,即淋熟花生油10克,起鍋裝盤即成。

分類:上海菜   減肥瘦身食譜   延緩衰老食譜   防癌抗癌食譜   動脈硬化食譜     清香味  

冬菇塌菜成分
  • 能量792.66千卡
  • 蛋白質17.38克
  • 脂肪72.15克
  • 碳水化合物27.85克
  • 葉酸20.72微克
  • 膳食纖維9.1克
  • 維生素A847.06微克
  • 胡蘿蔔素5093.4微克
  • 硫胺素0.34毫克
  • 核黃素0.63毫克
  • 煙酸6.82毫克
  • 維生素C226.08毫克
  • 維生素E35.24毫克
  • 鈣955.04毫克
  • 磷330.62毫克
  • 鉀787.42毫克
  • 鈉2791.3毫克
  • 鎂128.09毫克
  • 鐵17.34毫克
  • 鋅4.19毫克
  • 硒3.88微克
  • 銅0.83毫克
  • 錳2.25毫克
  • 冬菇塌菜的做法,冬菇塌菜怎麼做
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