雪菜黃豆燉鱸魚 - 大豆200克 芥菜200克 鱸魚500克

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雪菜黃豆燉鱸魚

雪菜黃豆燉鱸魚

主料:大豆200克 芥菜200克 鱸魚500克 豬肉(肥瘦)150克 青椒50克 辣椒(紅、尖、干)50克

调料:鹽3克 白砂糖10克 胡椒粉2克 姜2克 植物油50克

做法:

1. 鱸魚洗淨切開;2. 雪菜(芥菜)切成寸段;3. 青、紅椒切成末;4. 姜切成片;5. 鍋上火倒入適量油,將魚煎至兩面呈黃色撈出;6. 鍋內留少許油,油熱倒入薑片、肉末炒透;7. 放入雪菜、青、紅椒煸出香味,放入魚和黃豆,倒入清水將魚和黃豆一起燉至湯白加鹽、白糖、胡椒粉出鍋即可。

技巧:鱸魚:鱸魚忌與牛羊油、奶酷和中藥荊芥同食。

分類:家常菜   營養不良食譜   脾調養食譜   補氣食譜   腎調養食譜     鹹鮮味  

雪菜黃豆燉鱸魚成分
  • 能量2048.46千卡
  • 蛋白質195.02克
  • 脂肪111.46克
  • 碳水化合物122.18克
  • 葉酸437.57微克
  • 膳食纖維55.85克
  • 膽固醇550毫克
  • 維生素A329.26微克
  • 胡蘿蔔素1234.6微克
  • 硫胺素1.64毫克
  • 核黃素1.81毫克
  • 煙酸27.05毫克
  • 維生素C98.08毫克
  • 維生素E48.23毫克
  • 鈣1557.24毫克
  • 磷2640.74毫克
  • 鉀5522.4毫克
  • 鈉2058.42毫克
  • 碘24.36微克
  • 鎂730.3毫克
  • 鐵38.9毫克
  • 鋅29.56毫克
  • 硒197.36微克
  • 銅3.57毫克
  • 錳11.61毫克
  • 雪菜黃豆燉鱸魚的做法,雪菜黃豆燉鱸魚怎麼做
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