肉鬆拌豆腐 - 豆腐(北)200克

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肉鬆拌豆腐

肉鬆拌豆腐

主料:豆腐(北)200克

辅料:牛肉(瘦)60克 黃瓜100克

调料:大蔥15克 植物油25克 鹽3克 味精2克 香油5克

做法:

1. 將豆腐用開水燙過,除去表面硬皮,用羅過細;2. 鍋內放少許油,下入蔥花煸香,澆在豆腐上;3. 然後再撒上鹽、味精、香油和肉鬆,拌勻;4. 黃瓜從中間剖開,頂刀切成半圓片;5. 黃瓜片均勻地碼在豆腐周圍作點綴即成。

分類:清真菜   骨質疏鬆食譜   更年期食譜   青少年食譜   單身食譜     鹹鮮味  

肉鬆拌豆腐成分
  • 能量354.31千卡
  • 維生素B60.12毫克
  • 蛋白質32.36克
  • 脂肪22.81克
  • 碳水化合物11.03克
  • 葉酸110.42微克
  • 膳食纖維6.46克
  • 膽固醇34.8毫克
  • 維生素A30.25微克
  • 胡蘿蔔素159.6微克
  • 硫胺素0.19毫克
  • 核黃素0.15毫克
  • 煙酸4.28毫克
  • 維生素C9.45毫克
  • 維生素E20.5毫克
  • 鈣227.51毫克
  • 磷331.03毫克
  • 鉀399.4毫克
  • 鈉1390.64毫克
  • 碘6.24微克
  • 鎂141.2毫克
  • 鐵4.83毫克
  • 鋅3.77毫克
  • 硒11.33微克
  • 銅0.23毫克
  • 錳0.24毫克
  • 肉鬆拌豆腐的做法,肉鬆拌豆腐怎麼做
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