檸檬魚 - 鱸魚200克

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檸檬魚

檸檬魚

主料:鱸魚200克

辅料:檸檬30克

调料:大蔥10克 姜5克 大蒜(白皮)5克 辣椒醬10克 魚露10克 白酒5克 香菜10克

做法:

1. 魚洗淨,身上劃兩刀,放在盤中;2. 檸檬搾汁,用刀刮些檸檬皮屑備用;3. 蔥、姜洗淨,蒜頭去皮洗淨,均剁碎;4. 香菜擇洗乾淨,切成末;5. 將剁碎的蔥姜蒜放在魚身上,並加入辣椒醬、酒、魚露和檸檬汁,大火蒸8分鐘;6. 將蒸好的檸檬魚撒上檸檬皮屑、香菜末即可。

分類:減肥瘦身食譜   泰國料理   健脾開胃食譜   清蒸   酸辣味  

檸檬魚成分
  • 1.魚肉含有豐富的蛋白質,鱸魚的脂肪含量不高,減肥的人大可多吃魚。 2.檸檬魚是泰緬菜的吃法,酸酸辣辣較為開胃,建議減肥的人,辣椒醬的份量酌減。 3.檸檬的酸味來自橘酸,可以將脂肪和澱粉轉化為能量,且能預防肌肉中乳酸增加而導致的疲勞,還能舒解精神壓力,是對人體非常有益的水果。
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