鍋巴魷魚 - 藕粉100克 鍋巴(小米)200克

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鍋巴魷魚

鍋巴魷魚

主料:藕粉100克 鍋巴(小米)200克

辅料:冬筍10克 香菇(鮮)10克 雞蛋120克

调料:醬油5克 味精3克 醋2克 胡椒粉2克 澱粉(蠶豆)3克 姜5克 小蔥5克 花生油35克

做法:

1. 藕粉加入少量清水調濕,加入雞蛋、精鹽、味精、胡椒粉,調拌均勻;2. 調拌均勻的藕粉糊下鍋煮成糊狀,鏟入盤內鋪平晾涼,即成「魷魚」;3. 將「魷魚」切成3 厘米長、1.5 厘米寬的片;4. 水髮香菇、鮮筍均切成片;5. 取小碗一隻,將胡椒粉、味精、醬油、醋、蔥段、薑片、清湯100毫升、精鹽放入,兌成滷汁;6. 鐵鍋洗淨置火上,倒入花生油燒熱,將鍋巴下入鍋內炸成金黃色撈出,瀝去油裝入盤中;7. 原鍋底油,下入滷汁、「魷魚」片、香菇片、鮮筍片,燒沸後調好口味,用水澱粉勾芡,即刻倒入盛鍋巴的盤中即成。

技巧:1. 「魷魚」下鍋煸炒時,翻拌要輕,切忌型碎;2. 調製滷汁時,動作要快,待鍋巴未涼時澆入,方能聽到鍋巴的劈啪聲;3. 因有過油炸制過程,需準備花生油500克。

贴士:本菜「魷魚」香嫩,鍋巴酥脆,飲酒下飯皆佳。因燒汁時有響聲,江南一帶美其名曰「平地一聲雷」。

分類:素齋菜   特色菜   炸烹   鹹鮮味  

鍋巴魷魚成分
  • 能量861.78千卡
  • 蛋白質18.67克
  • 脂肪45.68克
  • 碳水化合物103.78克
  • 葉酸141.54微克
  • 膳食纖維0.79克
  • 膽固醇702毫克
  • 維生素A290.7微克
  • 胡蘿蔔素59.7微克
  • 硫胺素0.15毫克
  • 核黃素0.36毫克
  • 煙酸1.12毫克
  • 維生素C1.45毫克
  • 維生素E16.95毫克
  • 鈣94.51毫克
  • 磷200.25毫克
  • 鉀271.42毫克
  • 鈉709.77毫克
  • 碘32.92微克
  • 鎂29.97毫克
  • 鐵22.33毫克
  • 鋅1.86毫克
  • 硒19.96微克
  • 銅0.49毫克
  • 錳0.79毫克
  • 鍋巴魷魚的做法,鍋巴魷魚怎麼做
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