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白干炒菠菜 - 菠菜500克 豆腐乾100克

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    白干炒菠菜

    白干炒菠菜

    主料：菠菜500克 豆腐乾100克

    调料：花生油30克 鹽3克 味精1克

    做法：

    1. 菠菜擇洗乾淨，切成5厘米長的段；豆腐乾洗淨，切成小片。2. 炒鍋置旺火上，放入花生油燒熱，先將豆腐乾放入略煸，再下菠菜煸至深綠色時，加精鹽、味精，翻炒幾下，盛入盤內即成。

    分類：氣血雙補食譜   學齡期兒童食譜   動脈硬化食譜   孕晚期食譜   生炒   清香味  

    白干炒菠菜成分
    • 能量532.38千卡
    • 蛋白質29.6克
    • 脂肪35.07克
    • 碳水化合物34.26克
    • 葉酸493.7微克
    • 膳食纖維9.3克
    • 維生素A2435微克
    • 胡蘿蔔素14600微克
    • 硫胺素0.23毫克
    • 核黃素0.62毫克
    • 煙酸3.3毫克
    • 維生素C160毫克
    • 維生素E21.32毫克
    • 鈣643.26毫克
    • 磷512.54毫克
    • 鉀1695.76毫克
    • 鈉1764.48毫克
    • 碘166.2微克
    • 鎂354.73毫克
    • 鐵20.31毫克
    • 鋅6.16毫克
    • 硒4.91微克
    • 銅1.32毫克
    • 錳4.72毫克
    • 白干炒菠菜的做法，白干炒菠菜怎麼做
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