素攢絲雜燴 - 牛皮菜500克

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素攢絲雜燴

素攢絲雜燴

主料:牛皮菜500克

辅料:油菜50克 素火腿50克 香菇(干)20克 冬筍50克 雞蛋180克 腐竹20克 黃豆粉20克 黃花菜(干)10克 秈米粉(干、細)12克 小麥麵粉10克

调料:胡椒粉1克 白砂糖5克 香油5克 鹽8克 味精2克 植物油50克

做法:

1. 牛皮菜洗淨,除去葉,裝入蒸籠蒸至熟,取出晾乾水氣;2. 晾乾水分的牛皮菜用刀切成6.5 厘米長的段;3. 將雞蛋打入盆內,加米粉、豆粉、麵粉、適量鹽和水,調勻呈糊狀;4. 然後將牛皮菜放入拌勻;5. 拌勻的牛皮菜逐塊下油鍋,油溫掌握在七成熱以上,炸至金黃色,即成素酥肉;6. 素酥肉、素火腿、鮮菜、香菇(留一個不切)冬筍、腐竹(水發後)均切成筷子條;7. 雞蛋攤成蛋皮切絲;8. 黃花挽結;9. 以上各絲定碗,加鹽、糖、味精、胡椒、湯等,入籠蒸軟,取出翻扣於大圓盤中;10. 鍋中下好湯、鹽、糖、味精、胡椒、吃好味,勾玻璃芡,淋於雜燴上,滴上香油即成。

技巧:因有過油炸制過程,需準備植物油500克。

贴士:「攢絲雜燴」是四川傳統風味,原系葷菜、以肚絲、肉絲、雞絲、筍絲成菜。

分類:素齋菜   營養不良食譜   青少年食譜   健脾開胃食譜     鹹鮮味  

素攢絲雜燴成分
  • 能量800.45千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質69.77克
  • 脂肪37.89克
  • 碳水化合物73.69克
  • 葉酸364.42微克
  • 膳食纖維15.5克
  • 膽固醇1053毫克
  • 維生素A838.2微克
  • 胡蘿蔔素2514.6微克
  • 硫胺素0.5毫克
  • 核黃素1.43毫克
  • 煙酸8.37毫克
  • 維生素C135.5毫克
  • 維生素E33.2毫克
  • 鈣631.18毫克
  • 磷778.26毫克
  • 鉀2173.75毫克
  • 鈉5225.91毫克
  • 碘49.33微克
  • 鎂228.89毫克
  • 鐵21.19毫克
  • 鋅13.84毫克
  • 硒35.86微克
  • 銅1.4毫克
  • 錳5.73毫克
  • 素攢絲雜燴的做法,素攢絲雜燴怎麼做
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