酥鯽魚 - 鯽魚1000克

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酥鯽魚

酥鯽魚

主料:鯽魚1000克

调料:香醋200克 黃酒100克 醬油200克 白砂糖100克 小蔥200克 姜50克 香油200克

做法:

1. 蔥去根,洗淨,切段;2. 姜洗淨,切片;3. 將鯽魚刮鱗去鰓、鰭、內臟,洗淨,瀝干水分待用;4. 在砂鍋底墊襯竹箅墊子,鋪上一層香蔥;5. 然後將鯽魚腹向上,頭向鍋邊排滿一圈;6. 魚上再放一層香蔥;7. 蔥面上再如前法排一層鯽魚;8. 排齊後,加入黃酒、香醋、醬油、白糖、薑片,放旺火上燒沸後,撇去浮沫;9. 取大圓盤一隻壓在魚上,蓋緊鍋蓋,用微火燜約4 小時左右;10. 待魚骨酥透,滷汁將要稠濃,再加入香油;11. 待湯汁成粘膠狀時,帶汁裝盤即成。

技巧:1. 烹製酥鯽魚需選用鮮活小鯽魚,每條約50 克左右。即清人曹寅詩中所謂「雀目新燔二寸魚」。2. 烹製時必須加醋用小火燜,才能使每隻原形完整,魚骨酥化。

贴士:1. 酥鯽魚在烹製時以作料代水,魚味不失,酥香中透有微甜,既是理想的老幼食品,又是佐酒美餚。2. 鯽魚,性味甘平,含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、核黃素、碳水化合物和無機鹽等營養素。具有溫中下氣、利尿消腫,通脈下乳之功效。

分類:江蘇菜   老人食譜   幼兒食譜   通乳食譜   利尿食譜     酸甜味  

酥鯽魚成分
  • 能量3482.5千卡
  • 維生素B61毫克
  • 蛋白質204.25克
  • 脂肪216.9克
  • 碳水化合物168.45克
  • 葉酸288.55微克
  • 膳食纖維4.55克
  • 膽固醇210毫克
  • 維生素A294微克
  • 胡蘿蔔素1765微克
  • 硫胺素1.09毫克
  • 核黃素1.3毫克
  • 煙酸31.9毫克
  • 維生素C44毫克
  • 維生素E143.96毫克
  • 鈣1214.5毫克
  • 磷2071.5毫克
  • 鉀4272.5毫克
  • 鈉12328.25毫克
  • 碘4.8微克
  • 鎂982毫克
  • 鐵40.9毫克
  • 鋅24.95毫克
  • 硒245.8微克
  • 銅0.62毫克
  • 錳6.82毫克
  • 酥鯽魚的做法,酥鯽魚怎麼做
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