豌豆雞汁粥 - 粳米100克 雞900克

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豌豆雞汁粥

豌豆雞汁粥

主料:粳米100克 雞900克

辅料:豌豆50克

调料:鹽2克

做法:

1. 粳米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,撈出,瀝干水分。2. 豌豆洗淨,放入水中煮熟,撈起放入冷水中,瀝干備用。3. 淨雞去骨,平鋪於容器中,隔水蒸,收集雞汁成雞露。4. 粳米和豌豆放入鍋中,加入雞露和適量冷水,先用旺火燒沸,再改用小火熬煮成粥。5. 粥內下鹽拌勻,再稍燜片刻,即可盛起食用。

技巧:粳米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」

分類:貧血食譜   補虛養身食譜   氣血雙補食譜   月經不調食譜   青少年食譜     鹹鮮味  

豌豆雞汁粥成分
  • 能量1898.5千卡
  • 蛋白質185.1克
  • 脂肪85.35克
  • 碳水化合物99.7克
  • 葉酸41.3微克
  • 膳食纖維2.1克
  • 膽固醇954毫克
  • 維生素A450.5微克
  • 胡蘿蔔素110微克
  • 硫胺素0.82毫克
  • 核黃素0.94毫克
  • 煙酸52.85毫克
  • 維生素C7毫克
  • 維生素E7.64毫克
  • 鈣102.94毫克
  • 磷1588.5毫克
  • 鉀2522.28毫克
  • 鈉1358.92毫克
  • 碘0.45微克
  • 鎂226.54毫克
  • 鐵14.57毫克
  • 鋅11.91毫克
  • 硒109.14微克
  • 銅0.93毫克
  • 錳1.96毫克
  • 豌豆雞汁粥的做法,豌豆雞汁粥怎麼做
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