什錦青豌豆 - 豌豆200克 胡蘿蔔50克 荸薺50克

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什錦青豌豆

什錦青豌豆

主料:豌豆200克 胡蘿蔔50克 荸薺50克 黃瓜50克 土豆(黃皮)150克 豆腐乾30克

调料:大蔥8克 姜5克 料酒15克 白砂糖2克 澱粉(玉米)5克 鹽3克 味精2克 植物油20克

做法:

1. 將豌豆、胡蘿蔔、荸薺、黃瓜、土豆、豆腐、水發木耳洗淨;2. 胡蘿蔔、荸薺、黃瓜、土豆、豆腐乾分別切丁;3. 木耳撕片待用;蔥姜洗淨分別切末備用;4. 把豌豆、胡蘿蔔丁、荸薺丁、土豆丁分別放在開水中焯一下,撈出後控干水分;5. 鍋內倒油燒至五成熱,煸炒蔥末、薑末出香味;6. 放入豌豆及胡蘿蔔、荸薺、黃瓜、土豆、豆腐、水發木耳炒出香味; 7. 然後加入料酒、鹽、味精、白糖及清湯,大火燒開後用水澱粉10克(澱粉5克加水)勾薄芡,盛盤即可。

分類:家常菜   防癌抗癌食譜   便秘食譜   減肥瘦身食譜     鹹鮮味  

什錦青豌豆成分
  • 能量460.5千卡
  • 維生素B60.42毫克
  • 蛋白質26.12克
  • 脂肪2.34克
  • 碳水化合物93.26克
  • 葉酸230.96微克
  • 膳食纖維9.72克
  • 維生素A430.78微克
  • 胡蘿蔔素2582.62微克
  • 硫胺素1.07毫克
  • 核黃素0.28毫克
  • 煙酸5.58毫克
  • 維生素C63.94毫克
  • 維生素E3.46毫克
  • 鈣173.25毫克
  • 磷445.14毫克
  • 鉀1499.05毫克
  • 鈉1422.06毫克
  • 碘17.46微克
  • 鎂158.24毫克
  • 鐵6.65毫克
  • 鋅3.9毫克
  • 硒4.99微克
  • 銅0.9毫克
  • 錳2.23毫克
  • 什錦青豌豆 的做法,什錦青豌豆 怎麼做
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