芽菜碎米雞 - 雞胸脯肉150克

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芽菜碎米雞

芽菜碎米雞

主料:雞胸脯肉150克

辅料:芽菜50克 花生仁(炸)50克 青椒40克

调料:姜20克 小蔥15克 鹽3克 白砂糖4克 味精1克 雞精1克 料酒10克 澱粉(玉米)8克 辣椒油20克 香油5克 豬油(煉製)60克

做法:

1. 雞脯肉去淨骨,清洗淨,切成約0.5厘米見方的丁,然後放入碗內,加精鹽,料酒,水澱粉和勻,碼味十分鐘;2. 花生米去皮,用刀壓細成粒;3. 老薑去皮洗淨,切成夾雜米;4. 小蔥去根洗淨,切成蔥花;5. 青椒去蒂,剁細成粒;6. 精鹽、白糖、味精、雞精、水澱粉放入調料缸中,調成滋汁;7. 鍋置旺火上,燒精煉油至四成熱,放入雞丁滑散,潷去余油,下芽菜、青椒粒、姜米炒香,倒入滋汁,收汁亮油時,放入蔥花、花生粒、辣椒油、香油,顛鍋推轉和勻,起鍋盛盤即成。

技巧:花生仁(炸):對於腸胃虛弱者,花生不宜與黃瓜、螃蟹同食,否則易導致腹瀉。

分類:私家菜   補虛養身食譜   營養不良食譜   氣血雙補食譜     麻辣味  

芽菜碎米雞成分
  • 能量1295.13千卡
  • 蛋白質41.7克
  • 脂肪116.09克
  • 碳水化合物33.32克
  • 葉酸9.09微克
  • 膳食纖維9.92克
  • 膽固醇178.85毫克
  • 維生素A97.2微克
  • 胡蘿蔔素342微克
  • 硫胺素0.29毫克
  • 核黃素0.28毫克
  • 煙酸16.88毫克
  • 維生素C32.75毫克
  • 維生素E29.05毫克
  • 鈣40.28毫克
  • 磷577.92毫克
  • 鉀921.93毫克
  • 鈉1611.47毫克
  • 碘11.5微克
  • 鎂101.05毫克
  • 鐵2.9毫克
  • 鋅2.57毫克
  • 硒16.29微克
  • 銅0.46毫克
  • 錳0.75毫克
  • 芽菜碎米雞的做法,芽菜碎米雞怎麼做
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