青椒燒腐竹 - 腐竹300克

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青椒燒腐竹

青椒燒腐竹

主料:腐竹300克

辅料:青椒75克 澱粉(玉米)10克

调料:花椒5克 薑汁15克 醬油3克 鹽3克 白砂糖4克 味精2克 花生油50克

做法:

1. 腐竹事先泡軟,切成4厘米長的斜段;2. 青椒切成菱形片;3. 勺內加油40克燒熱,烹入花椒水15克、薑汁、醬油、加素湯、精鹽、白糖及腐竹,用小火燒透入味;4. 至湯汁濃時,加入青椒片及味精略炒幾下;5. 用濕澱粉20克(澱粉10克加水)勾芡,淋明油,出勺裝盤。

技巧:1. 這是一款燒的菜;2. 燒,也是一種主要的烹調方法,特點是用小火燜燒一段時間,以便使原料入味;3. 但這裡「燒」的只是腐竹,青椒是最後才下,炒幾下就出鍋了;4. 千萬別將青椒也「燒」上。5. 花椒水製作方法:製作花椒水時,以1兩花椒6斤水的比例,提前一天燒開,並浸泡一晚即可。

分類:素齋菜   健脾開胃食譜   營養不良食譜   咳喘食譜   清熱解毒食譜   醬燒   鹹鮮味  

青椒燒腐竹成分
  • 能量1913.65千卡
  • 蛋白質135.98克
  • 脂肪115.66克
  • 碳水化合物87.6克
  • 葉酸450.98微克
  • 膳食纖維5.5克
  • 維生素A43.9微克
  • 胡蘿蔔素262微克
  • 硫胺素0.42毫克
  • 核黃素0.26毫克
  • 煙酸3.32毫克
  • 維生素C54毫克
  • 維生素E105.12毫克
  • 鈣286.69毫克
  • 磷886.97毫克
  • 鉀1787.81毫克
  • 鈉1601.98毫克
  • 碘7.27微克
  • 鎂234.15毫克
  • 鐵52.71毫克
  • 鋅11.61毫克
  • 硒20.49微克
  • 銅4.14毫克
  • 錳8.14毫克
  • 青椒燒腐竹的做法,青椒燒腐竹怎麼做
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