雞湯豆腐小白菜 - 豆腐(北)50克 小白菜50克 雞肉

美食菜譜查詢

輸入需要查詢的關鍵字:

雞湯豆腐小白菜

雞湯豆腐小白菜

主料:豆腐(北)50克 小白菜50克 雞肉100克

调料:姜5克 鹽3克 味精2克 料酒5克

做法:

1. 豆腐洗淨後用開水燙一下,切成骨牌大小的方塊待用;2. 小白菜洗淨後切成寸段;3. 雞肉切塊,焯水待用;4. 姜去皮、洗淨切絲,備用;5. 雞湯和雞肉放入鍋中,加適量清水同煮;6. 煮熟後,放入切好的豆腐和小白菜,再次沸騰後加入姜絲,調味即可。

技巧:本品需清雞湯約100毫升,如果沒有雞湯,也可用清水代替。

贴士:1. 小白菜的葉酸含量為每100克小白菜含葉酸115.7毫克,其胡蘿蔔素和維生素C的含量也均比大白菜高;2. 需要提醒的是,腐爛的小白菜會產生大量的亞硝酸鹽,絕對不能食用。

分類:孕早期食譜   營養不良食譜   防癌抗癌食譜   補虛養身食譜     鹹鮮味  

雞湯豆腐小白菜成分
  • 能量237.41千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質25.52克
  • 脂肪13.63克
  • 碳水化合物5.2克
  • 葉酸48.38微克
  • 膳食纖維2.08克
  • 膽固醇106毫克
  • 維生素A191.9微克
  • 胡蘿蔔素863.5微克
  • 硫胺素0.09毫克
  • 核黃素0.15毫克
  • 煙酸6.05毫克
  • 維生素C14.2毫克
  • 維生素E5.22毫克
  • 鈣110.51毫克
  • 磷231.33毫克
  • 鉀408.25毫克
  • 鈉1446.98毫克
  • 碘17.4微克
  • 鎂61.9毫克
  • 鐵3.22毫克
  • 鋅1.75毫克
  • 硒13.64微克
  • 銅0.15毫克
  • 錳0.38毫克
  • 雞湯豆腐小白菜的做法,雞湯豆腐小白菜怎麼做
共2頁 上壹頁 1 2 下壹頁
鹹鮮味美食
 
漢語學習
漢語文化
語言學習