咖喱菠蘿鱖魚 - 鱖魚750克

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咖喱菠蘿鱖魚

咖喱菠蘿鱖魚

主料:鱖魚750克

辅料:雞蛋100克 菠蘿100克 牛奶100克 小麥麵粉100克 黃油50克 辣椒(紅、尖)15克

调料:植物油75克 大蔥10克 姜5克 鹽5克 胡椒粉2克 辣椒粉2克 咖喱10克 醬油15克

做法:

1. 將魚剖洗乾淨,去除內臟、頭尾,切成10塊; 2. 撒上精鹽、胡椒粉、辣椒粉、薑末拌勻,再淋入半杯菠蘿汁醃製1個小時,撈淨水分; 3. 蘸上麵粉、雞蛋液和麵粉粉待用; 4. 紅辣椒切成片; 5. 鍋內放入黃油燒化,下檔炒至香黃; 6. 先後放入咖喱粉、紅辣椒翻炒幾下,再放入菠蘿片、牛奶和醃魚汁,旺火燒沸,改小火煮10分鐘; 7. 加精鹽和醬油調好口味製成咖喱菠蘿調味汁; 8. 鍋內注油燒至五成熱,下入魚塊炸至焦黃,控淨油裝盤; 9. 每份2塊,澆上咖喱菠蘿調味汁即可食用。

技巧:雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

分類:西餐其他     咖喱味  

咖喱菠蘿鱖魚成分
  • 能量1955.8千卡
  • 維生素B60.14毫克
  • 蛋白質185.51克
  • 維生素B120.01微克
  • 脂肪96.69克
  • 碳水化合物100.87克
  • 葉酸168.92微克
  • 膳食纖維10.49克
  • 膽固醇1678毫克
  • 維生素A461.96微克
  • 胡蘿蔔素688.4微克
  • 硫胺素0.85毫克
  • 核黃素1.09毫克
  • 煙酸48.01毫克
  • 維生素C41.3毫克
  • 維生素E9.27毫克
  • 鈣774.16毫克
  • 磷2110.02毫克
  • 鉀3108.54毫克
  • 鈉3544.47毫克
  • 碘34.72微克
  • 鎂381.22毫克
  • 鐵16.53毫克
  • 鋅10.56毫克
  • 硒224.4微克
  • 銅1.2毫克
  • 錳1.91毫克
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咖喱味美食
 
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