東坡豆腐 - 豆腐(北)400克 小白菜300克

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東坡豆腐

東坡豆腐

主料:豆腐(北)400克 小白菜300克

辅料:香菇(鮮)60克 火腿15克 冬筍15克 小麥麵粉15克

调料:豬油(煉製)150克 大蔥10克 姜10克 料酒10克 鹽8克 味精2克

做法:

1.把冬筍、火腿分別切片,待用;2.  把豆腐切成長方塊;3. 撒精鹽少許,再粘上一層麵粉,放入八成熱油中炒;4. 至呈金黃色,倒進漏鍋控油;5. 炒鍋內倒入豬油50克,加熱,放蔥薑末、料酒、鮮湯、精鹽、豆腐、白菜心、香菇、冬筍、火腿,用小火燒燜入味;6. 再轉旺火燒干湯汁,出鍋裝盤。

技巧:本品有油炸過程,需備豬油約1000克。

分類:家常菜   防癌抗癌食譜   營養不良食譜   骨質疏鬆食譜   氣血雙補食譜   美容養顏食譜     鹹鮮味  

東坡豆腐成分
  • 能量1904.61千卡
  • 維生素B60.24毫克
  • 蛋白質49.01克
  • 脂肪183.87克
  • 碳水化合物37.52克
  • 葉酸323.86微克
  • 膳食纖維17.66克
  • 膽固醇145.35毫克
  • 維生素A913.25微克
  • 胡蘿蔔素5195.4微克
  • 硫胺素0.43毫克
  • 核黃素0.49毫克
  • 煙酸5.08毫克
  • 維生素C85.45毫克
  • 維生素E43.64毫克
  • 鈣712.81毫克
  • 磷671.48毫克
  • 鉀1066.3毫克
  • 鈉3782.16毫克
  • 碘30.98微克
  • 鎂328.05毫克
  • 鐵12.44毫克
  • 鋅5.32毫克
  • 硒17.38微克
  • 銅0.6毫克
  • 錳1.65毫克
  • 東坡豆腐的做法,東坡豆腐怎麼做
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