煎三冬 - 冬筍500克 香菇(鮮)150克

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煎三冬

煎三冬

主料:冬筍500克 香菇(鮮)150克

辅料:火腿腸50克 冬菜50克

调料:植物油50克 澱粉(豌豆)5克 香油5克 味精1克 鹽2克

做法:

1.冬筍剝去外殼,剁去老根,洗淨,再用滾水滾熟撈起;火腿切丁;起油鍋,冬筍、濕冬菇略炸撈起。2.鏟淨炒鍋裡油,將筍倒入鍋中,加入上湯500毫升、鹽,用中火煎;冬菜用清水洗淨用碗盛起。3.筍菇燜至將近汁干投入火腿丁、冬菜、味精,略煎片刻,下濕生粉打芡,下麻油、尾油於碟中,即成。

分類:私家菜   便秘食譜   防癌抗癌食譜   糖尿病食譜   生煎   鹹鮮味  

煎三冬成分
  • 能量423.63千卡
  • 維生素B60毫克
  • 蛋白質32.03克
  • 脂肪13.39克
  • 碳水化合物54.28克
  • 葉酸62.04微克
  • 膳食纖維10.36克
  • 膽固醇6.5毫克
  • 維生素A99微克
  • 胡蘿蔔素435微克
  • 硫胺素0.43毫克
  • 核黃素0.62毫克
  • 煙酸7.35毫克
  • 維生素C6.5毫克
  • 維生素E3.81毫克
  • 鈣191.64毫克
  • 磷479.04毫克
  • 鉀321.47毫克
  • 鈉5044.16毫克
  • 鎂19.81毫克
  • 鐵7.68毫克
  • 鋅1.86毫克
  • 硒7.14微克
  • 銅0.32毫克
  • 錳0.82毫克
  • 煎三冬的做法,煎三冬怎麼做
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