雪裡蕻燉豆腐 - 醃雪裡蕻100克 豆腐(北)200克

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雪裡蕻燉豆腐

雪裡蕻燉豆腐

主料:醃雪裡蕻100克 豆腐(北)200克

调料:豬油(煉製)30克 味精1克 鹽3克 大蔥5克 姜3克

做法:

1.將醃雪裡蕻洗淨切成末;豆腐切成1.5厘米見方的塊,放入開水鍋內燙一下,撈出涼水浸涼,控淨水分待用。2.將炒鍋置於火上,放入豬油,熱後下入蔥,薑末熗鍋,隨後放雪裡蕻炒出香味,下入豆腐,添水沒過豆腐,加入精鹽,在旺火上燒開後,用微火燉5分鐘,待豆腐入味,湯汁不多時,加入味精即成。

技巧:懷孕早期吃此菜有清口開胃、減輕孕吐的作用。孕期常吃,不僅有利於母子對蛋白質、鈣、鐵的需求,而且有潤膚、美容之功。

分類:私家菜   孕婦食譜   美容養顏食譜   減肥瘦身食譜   更年期食譜   原燉   原本味  

雪裡蕻燉豆腐成分
  • 能量515.76千卡
  • 維生素B60.11毫克
  • 蛋白質21.32克
  • 脂肪46.32克
  • 碳水化合物12.32克
  • 葉酸80.28微克
  • 膳食纖維7.9克
  • 膽固醇27.9毫克
  • 維生素A27.49微克
  • 胡蘿蔔素118.3微克
  • 硫胺素0.18毫克
  • 核黃素0.12毫克
  • 煙酸0.97毫克
  • 維生素C4.27毫克
  • 維生素E18.63毫克
  • 鈣509.62毫克
  • 磷262.04毫克
  • 鉀595.81毫克
  • 鈉4580.62毫克
  • 鎂168.25毫克
  • 鐵8.61毫克
  • 鋅2.26毫克
  • 硒5.76微克
  • 銅0.64毫克
  • 錳0.73毫克
  • 雪裡蕻燉豆腐的做法,雪裡蕻燉豆腐怎麼做
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