鮭魚片粥 - 粳米100克 鮭魚50克

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鮭魚片粥

鮭魚片粥

主料:粳米100克 鮭魚50克

调料:鹽2克 胡椒2克 小蔥3克

做法:

1. 粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分;2. 將香蔥洗淨切末備用;3. 鍋內注入高湯,加熱煮沸後放入粳米;4. 至滾時稍加攪拌,再改小火熬煮45分鐘,加鹽調好味;5. 鮭魚片洗淨,放入碗內,倒入滾燙的粥;6. 將魚片燙熟,然後撒蔥末、黑胡椒拌勻,即可盛起食用。

技巧:粳米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」

分類:快餐/主食   秋季養生食譜   補虛養身食譜   水腫食譜   營養不良食譜     鹹鮮味  

鮭魚片粥成分
  • 能量420.36千卡
  • 蛋白質16.54克
  • 脂肪4.56克
  • 碳水化合物79.08克
  • 葉酸3.16微克
  • 膳食纖維0.69克
  • 膽固醇34毫克
  • 維生素A26.9微克
  • 胡蘿蔔素26.4微克
  • 硫胺素0.2毫克
  • 核黃素0.17毫克
  • 煙酸3.55毫克
  • 維生素C0.63毫克
  • 維生素E1.41毫克
  • 鈣20.14毫克
  • 磷202.22毫克
  • 鉀285.15毫克
  • 鈉820.68毫克
  • 鎂55.14毫克
  • 鐵1.49毫克
  • 鋅2.04毫克
  • 硒17.44微克
  • 銅0.22毫克
  • 錳1.4毫克
  • 鮭魚片粥的做法,鮭魚片粥怎麼做
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