鮮蘑菇燉豆腐 - 蘑菇(鮮蘑)100克 豆腐(南)500克

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鮮蘑菇燉豆腐

鮮蘑菇燉豆腐

主料:蘑菇(鮮蘑)100克 豆腐(南)500克

辅料:竹筍10克

调料:香油25克 醬油15克 鹽3克 味精2克 料酒5克 澱粉(豌豆)5克

做法:

1. 嫩豆腐放入盆中,加料酒,上籠用旺火蒸15 分鐘取出,去掉邊皮,切成1.5 厘米見方的小塊;2. 將豆腐塊入沸水焯後,用漏勺撈出,瀝水;3. 鮮蘑菇、竹筍入沸水鍋煮1分鐘,撈出,用清水漂涼,切成片;4. 砂鍋一隻放入豆腐、筍片和精鹽,加素汁湯400毫升至浸沒豆腐,置中火上燒沸;5. 再改小火燉約10分鐘,放入蘑菇片,加醬油、味精,淋上香油即成。

技巧:素汁湯製法:用鮮筍(包括筍乾)老頭、香菇蒂、黃豆芽等洗淨,放在鍋中加滿水,先用旺火煮沸,再移至微火上燉1~2 小時,去掉渣滓,澄清而製成的一種汁湯,如果制素清湯,則不放香菇蒂等色重的原料。

分類:高脂血症食譜   更年期食譜   學生膳食   浙江菜   砂鍋   鹹鮮味  

鮮蘑菇燉豆腐成分
  • 能量698.26千卡
  • 維生素B60.25毫克
  • 蛋白質33.13克
  • 脂肪54.06克
  • 碳水化合物30.3克
  • 葉酸129.76微克
  • 膳食纖維10.32克
  • 維生素A2微克
  • 胡蘿蔔素10微克
  • 硫胺素0.4毫克
  • 核黃素0.48毫克
  • 煙酸9.33毫克
  • 維生素C2.5毫克
  • 維生素E46.61毫克
  • 鈣584.66毫克
  • 磷511.58毫克
  • 鉀1176.6毫克
  • 鈉2230.16毫克
  • 碘0.36微克
  • 鎂214.9毫克
  • 鐵8.73毫克
  • 鋅3.34毫克
  • 硒6.96微克
  • 銅20.52毫克
  • 錳0.58毫克
  • 鮮蘑菇燉豆腐的做法,鮮蘑菇燉豆腐怎麼做
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