冬菇長魚 - 香菇(鮮)50克

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冬菇長魚

冬菇長魚

主料:香菇(鮮)50克

辅料:冬筍25克 青椒25克 澱粉(玉米)75克

调料:料酒10克 醬油20克 味精2克 大蔥10克 姜5克 大蒜(白皮)10克 香油15克 花生油75克 醋2克

做法:

1. 將冬菇逐個用剪子轉著剪成長條,用澱粉拌勻;2. 青椒、冬筍切成細絲;3. 將直蔥、姜米、蒜、醬油、料酒、味精、高湯放入碗內,配成芡汁;4. 炒勺上火,倒入花生油,燒至六成熱;5. 將冬姑絲用澱粉重拌,抖散,放入油中炸焦透;6. 放入冬筍、青椒滑散,倒出瀝油;7. 將原料回勺上火,烹入米醋,倒入配好的芡汁;8. 顛炒均勻,淋入香油,出勺裝盤即可。

技巧:本品有滑油過程,需備花生油約500克,高湯適量。

分類:清真菜   增肥食譜   氣血雙補食譜     鹹鮮味  

冬菇長魚成分
  • 能量1128.23千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質5.91克
  • 脂肪90.29克
  • 碳水化合物75.86克
  • 葉酸24.98微克
  • 膳食纖維2.8克
  • 維生素A20.5微克
  • 胡蘿蔔素122.9微克
  • 硫胺素0.07毫克
  • 核黃素0.14毫克
  • 煙酸2.72毫克
  • 維生素C19.95毫克
  • 維生素E42.27毫克
  • 鈣59.59毫克
  • 磷133.75毫克
  • 鉀182.7毫克
  • 鈉1332.36毫克
  • 碘2.88微克
  • 鎂52毫克
  • 鐵7.69毫克
  • 鋅1.23毫克
  • 硒2.61微克
  • 銅0.29毫克
  • 錳0.96毫克
  • 冬菇長魚的做法,冬菇長魚怎麼做
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