扁豆燒冬筍 - 扁豆300克

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扁豆燒冬筍

扁豆燒冬筍

主料:扁豆300克

辅料:冬筍100克

调料:料酒10克 豬油(煉製)40克 香油10克 鹽5克 味精2克 澱粉(豌豆)5克 大蔥5克 姜5克 大蒜(白皮)5克

做法:

1.將扁豆掐去兩頭及老筋,洗淨,斜刀切成約3厘米長的段,冬筍切成厘米長的條;再將蔥、姜、蒜洗淨切末備用。2.鍋內放水燒沸,下入扁豆、冬筍焯一下撈出投涼。3.鍋內放入豬油燒熱,下入蔥、姜、蒜末熗香,烹入料酒,下入扁豆、冬筍煸炒,加鮮湯、精鹽、味精燒透,再用濕澱粉10克(澱粉5克加水)勾芡,淋入香油,出鍋裝盤即成。

技巧:本品需鮮湯約75克,口感更好。

分類:北京菜   便秘食譜   夏季養生食譜   防癌抗癌食譜   鍋燒   鹹鮮味  

扁豆燒冬筍成分
  • 能量624.31千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質13.4克
  • 脂肪50.57克
  • 碳水化合物38.16克
  • 葉酸149.74微克
  • 膳食纖維7.42克
  • 膽固醇37.2毫克
  • 維生素A101微克
  • 胡蘿蔔素543.2微克
  • 硫胺素0.22毫克
  • 核黃素0.31毫克
  • 煙酸3.41毫克
  • 維生素C40.7毫克
  • 維生素E9.84毫克
  • 鈣145.75毫克
  • 磷226.93毫克
  • 鉀574.78毫克
  • 鈉2142.52毫克
  • 鎂106.49毫克
  • 鐵6.14毫克
  • 鋅2.28毫克
  • 硒3.08微克
  • 銅0.39毫克
  • 錳1.26毫克
  • 扁豆燒冬筍的做法,扁豆燒冬筍怎麼做
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