蔥油腐竹 - 腐竹250克

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蔥油腐竹

蔥油腐竹

主料:腐竹250克

调料:小蔥25克 植物油25克 味精3克 胡椒粉3克 香油5克 鹽15克

做法:

1.腐竹用溫水浸泡,使其逐步軟化,再用刀改成菱形小片,小蔥切花。 2.炒鍋洗淨燒熱,生油少許入鍋,投入一半蔥花煸炒,出香味後下鮮湯250克,鹽和適量清水,再下腐竹,蓋上鍋蓋燜一下,待腐竹入味後,下味精,胡椒粉,香油,收濃滷汁後出鍋裝盆。 3.另取鍋洗淨上火,加油燒熱,下另一半蔥花煸出香味後,將蔥油直接倒在腐竹上,攪拌均勻,冷卻後裝盤食用。

分類:鹵醬菜   動脈硬化食譜   冠心病食譜   骨質疏鬆食譜   貧血食譜     五香味  

蔥油腐竹成分
  • 能量1217.15千卡
  • 蛋白質113.39克
  • 脂肪59.41克
  • 碳水化合物60.09克
  • 葉酸375.47微克
  • 膳食纖維2.92克
  • 維生素A35.3微克
  • 胡蘿蔔素211.8微克
  • 硫胺素0.34毫克
  • 核黃素0.19毫克
  • 煙酸2.16毫克
  • 維生素C5.25毫克
  • 維生素E73.21毫克
  • 鈣216.86毫克
  • 磷721.78毫克
  • 鉀1425.09毫克
  • 鈉6210.46毫克
  • 碘0.25微克
  • 鎂186.35毫克
  • 鐵42.04毫克
  • 鋅9.4毫克
  • 硒17.3微克
  • 銅3.32毫克
  • 錳6.5毫克
  • 蔥油腐竹的做法,蔥油腐竹怎麼做
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