佛手白菜 - 白菜500克

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佛手白菜

佛手白菜

主料:白菜500克

辅料:豆腐(南)100克 蘑菇(鮮蘑)25克 韭黃25克

调料:花生油30克 香油5克 鹽3克 味精1克 料酒5克 大蔥5克 姜3克 澱粉(豌豆)8克

做法:

1.將嫩白菜幫切成8.3厘米長的段,放入沸水鍋內汆透,用冷水浸涼,然後將每塊白菜幫橫著對折起來,在離對折1厘米處均勻地順切4刀,即成5個指頭形;蔥,姜切末備用;澱粉加水適量調勻成濕澱粉約15克。2.將豆腐剁成泥放入碗內;蘑菇、韭黃擇洗乾淨,切成末,亦放在碗內,加入蔥末、薑末、精鹽、味精、料酒、香油調勻加在每塊白菜塊中,即成佛手形,上籠蒸10分鐘左右,取出輕放在盤中。3.將炒鍋置火上,倒入花生油,油熱,放入蔥、薑末炸香撈出,加入素湯125毫升、精鹽、料酒,用水澱粉勾芡,淋入香油,澆在佛手白菜上即成。

技巧:原料白菜需要12個嫩白菜幫。

分類:私家菜   清熱解毒食譜   減肥瘦身食譜   高血壓食譜   高脂血症食譜   清蒸   鹹鮮味  

佛手白菜成分
  • 能量526.44千卡
  • 維生素B60.06毫克
  • 蛋白質15.02克
  • 脂肪41.36克
  • 碳水化合物29.57克
  • 葉酸119.08微克
  • 膳食纖維6.65克
  • 維生素A112.64微克
  • 胡蘿蔔素675.8微克
  • 硫胺素0.29毫克
  • 核黃素0.37毫克
  • 煙酸5.24毫克
  • 維生素C159.52毫克
  • 維生素E25.85毫克
  • 鈣380.29毫克
  • 磷273.84毫克
  • 鉀302.55毫克
  • 鈉1557.56毫克
  • 鎂99.92毫克
  • 鐵6.56毫克
  • 鋅2.85毫克
  • 硒4.07微克
  • 銅4.46毫克
  • 錳1.1毫克
  • 佛手白菜的做法,佛手白菜怎麼做
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