大魚頭沙鍋 - 鰱魚頭2000克

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大魚頭沙鍋

大魚頭沙鍋

主料:鰱魚頭2000克

辅料:粉皮300克 香菇(鮮)100克 冬筍50克 豬腿肉100克

调料:黃酒50克 醬油125克 鹽1克 味精10克 白砂糖10克 大蔥25克 姜25克 青蒜25克 菜籽油150克

做法:

1. 花鰱魚頭刮鱗,剪去鰓(注意不要弄碎魚舌),在頸肉兩面斜切兩刀,放入水中洗淨,瀝干水分,魚頭裝盆,放入黃酒,醬油兩面均勻地抹上色;2. 粉皮切成2.6厘米長的菱形片,入開水鍋汆一下,撈起瀝干水分;3. 將冬筍,豬腿肉切成6.6厘米長,3毫米厚的長方片;4. 生薑去皮洗淨後和冬菇切成與冬筍一樣大小的厚片待用;5. 青蒜、蔥切去根部,洗淨後切成3.3厘米長的段,青蒜切絲;6. 將炒鍋置於爐上,倒入油,大火燒熱,待油溫達八成熱時,將魚頭下鍋兩面煎上色,煎至金黃色時,將魚頭撈入漏勺,余油生煸豬肉片,冬菇,筍片,至熟,再下蔥段,薑片,稍煸幾下,輕放入魚頭,加入黃酒,加蓋即起蓋,投入醬油,清水,味精,鹽,白糖,用大火燒開後倒入沙鍋,加蓋移至爐灶上大火燒開,轉小火燜燒2小時,見魚眼鼓起,魚皮起皺紋,湯濃稠時,加入粉皮再煮一刻鐘又加入青蒜絲,轉大火燒開,待湯大滾翻動後,迅速上席。

分類:私家菜   營養不良食譜   健脾開胃食譜   益智補腦食譜     鹹甜味  

大魚頭沙鍋成分
  • 能量1962.55千卡
  • 維生素B60.04毫克
  • 蛋白質35.88克
  • 脂肪164.34克
  • 碳水化合物85.09克
  • 葉酸45.05微克
  • 膳食纖維7.45克
  • 膽固醇79毫克
  • 維生素A43.75微克
  • 胡蘿蔔素246微克
  • 硫胺素0.78毫克
  • 核黃素0.6毫克
  • 煙酸10.08毫克
  • 維生素C7.25毫克
  • 維生素E91.84毫克
  • 鈣191.22毫克
  • 磷570.95毫克
  • 鉀941.54毫克
  • 鈉8502.88毫克
  • 碘3微克
  • 鎂269.27毫克
  • 鐵20.24毫克
  • 鋅6.44毫克
  • 硒20.17微克
  • 銅1.85毫克
  • 錳3.07毫克
  • 大魚頭沙鍋的做法,大魚頭沙鍋怎麼做
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