南腐肉 - 豬肋條肉(五花肉)400克

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南腐肉

南腐肉

主料:豬肋條肉(五花肉)400克

辅料:油菜心100克

调料:花生油25克 醬油10克 料酒10克 白砂糖2克 腐乳(紅)5克 紅曲2克 鹽2克 味精1克 姜2克 大蔥5克

做法:

1. 將豬五花肉刮洗乾淨,切成小方塊,下入開水鍋內汆一下,撈出洗淨;2. 油菜擇洗乾淨;3. 蔥切段,姜去皮切塊;4. 將肉塊加入蔥段、姜塊、料酒、醬油、白糖、紅腐乳汁、精鹽、水燒開,小火燜燒30分鐘;5. 加入紅曲粉燜燒30分鐘,肉皮朝下碼在碗內,上鍋大火蒸至肉酥爛;6. 扣入盤內,原汁潷入炒鍋內燒開收濃,澆在肉塊上;7. 炒鍋注油燒至四成熱,放入油菜炒熟,加精鹽、味精炒勻,盛放在肉塊兩邊即可。

分類:私家菜   補虛養身食譜   營養不良食譜   貧血食譜   青少年食譜     鹹鮮味  

南腐肉成分
  • 能量2546.25千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質40.67克
  • 脂肪261.92克
  • 碳水化合物7.98克
  • 葉酸0.64微克
  • 膳食纖維1.32克
  • 膽固醇436毫克
  • 維生素A144.86微克
  • 胡蘿蔔素631.1微克
  • 硫胺素0.41毫克
  • 核黃素0.3毫克
  • 煙酸10.54毫克
  • 維生素C36.23毫克
  • 維生素E11.96毫克
  • 鈣151.48毫克
  • 磷457.65毫克
  • 鉀1115.82毫克
  • 鈉1975.5毫克
  • 碘0.24微克
  • 鎂111.85毫克
  • 鐵7.46毫克
  • 鋅7.12毫克
  • 硒16.12微克
  • 銅0.32毫克
  • 錳0.66毫克
  • 南腐肉的做法,南腐肉怎麼做
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