菊花鳳片 - 鮮菊花75克 雞胸脯肉250克

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菊花鳳片

菊花鳳片

主料:鮮菊花75克 雞胸脯肉250克

辅料:雞蛋清30克 青椒50克

调料:黃酒10克 鹽3克 味精2克 胡椒粉2克 蔥汁5克 薑汁5克 白砂糖3克 香油5克 豬油(煉製)50克 澱粉(玉米)15克

做法:

1. 把雞脯肉批切成薄片,用蛋清、細鹽、味精、白胡椒粉,拌勻上漿,放在低溫處漲發約1小時;2. 將菊花逐片拆開,洗淨,瀝干;3. 青椒去籽,批去椒內白筋,使其厚薄一致,切成菱形片;4. 燒熱鍋,用冷油滑鍋後倒出,再燒熱,放生油,燒至油二三成熱時,把上漿雞片放入劃散,至變色,即放青椒攪勻,然後倒出瀝油;5. 原鍋內留少許油,下蔥薑汁、黃酒、鮮湯少許、味精、少許鹽和白糖,燒沸下水澱粉勾包芡;6. 把雞片、青椒片及菊花花瓣都放入,翻炒均勻,淋上麻油即成。

技巧:1. 雞片上漿要薄而均勻,漿後最好能漲發一下,烹調時要掌握低油溫滑油,變色即倒出,雞片就能達到極柔嫩的質感;2. 凡鮮花入饌,除釀嵌於原料之中,都應在菜餚即將起鍋或裝盆後才撒在熱菜上,以保證上桌時有較多和香味。

贴士:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:春季養生食譜   清熱去火食譜   感冒食譜   頭痛食譜     鹹鮮味  

菊花鳳片成分
  • 能量928.75千卡
  • 蛋白質53.81克
  • 脂肪67.48克
  • 碳水化合物27.8克
  • 葉酸5.54微克
  • 膳食纖維0.76克
  • 膽固醇251.5毫克
  • 維生素A82.2微克
  • 胡蘿蔔素171.2微克
  • 硫胺素0.22毫克
  • 核黃素0.46毫克
  • 煙酸27.77毫克
  • 維生素C36毫克
  • 維生素E6.94毫克
  • 鈣27.3毫克
  • 磷560.01毫克
  • 鉀963.13毫克
  • 鈉1455.59毫克
  • 碘4.96微克
  • 鎂85.75毫克
  • 鐵3.3毫克
  • 鋅1.49毫克
  • 硒28.9微克
  • 銅0.24毫克
  • 錳0.17毫克
  • 菊花鳳片的做法,菊花鳳片怎麼做
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