彩蛋海米燒油菜心 - 油菜心250克

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彩蛋海米燒油菜心

彩蛋海米燒油菜心

主料:油菜心250克

辅料:蝦米50克 雞蛋清90克 雞肉50克 海參(水浸)50克 蝦仁25克 香菜10克 火腿15克 雞蛋黃15克 澱粉(玉米)60克

调料:雞油15克 豬油(煉製)150克 鹽10克 味精2克 料酒20克 大蔥5克 蔥汁10克 姜5克 薑汁10克 花椒2克 香油3克

做法:

1. 油菜心洗淨去老根,順刀一劈兩半;2. 海參、蝦仁切成末;3. 蛋清抽成蛋泡,加入精鹽、味精、澱粉40克和成蛋泡糊待用;4. 用雞泥、海參末、蝦仁、蔥薑汁少許、麻油、紹酒、精鹽味精和成餡心;5. 把菜心分成10份待用;6. 用10個湯匙,抹上一薄層豬油,放入蛋泡糊抹平;7. 再放入一分餡心,再抹上一層蛋泡糊,點綴上少許香菜末、火腿(切末)、蛋黃末(煮熟)、海參末,即做成一個彩蛋;8. 以此方法做完其他9個彩蛋,將10個彩蛋生坯連同湯匙一齊放入盤內;9. 上屜用文火蒸熟取出,擺入另一大平盤周圍;10. 鍋內放油,加熱至八成熱時,放入油將油菜心汆炸一下;11. 斷生時撈出控淨油,另起鍋放25克油,加熱至四成熱;12. 放入蔥薑末、炒出香味時放入海米、油菜心、雞湯、精鹽、味精、湯沸;13. 用濕澱粉勾芡,芡熟時,淋雞油;14. 出鍋裝入彩蛋盤中間;15. 將湯鍋洗淨,放入100克雞湯,再加入精鹽、味精、蔥薑汁,湯沸時;16. 用澱粉勾芡,芡熟去浮沫,淋豬油,澆到蒸好的彩蛋上即成。

技巧:本品需雞湯約200克,豬油約500克。

贴士:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。 海參(水浸):海參與醋相剋;不宜與甘草同服。 蝦仁:蝦忌與某些水果同吃。蝦含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質。如果把它們與含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不僅會降低蛋白質的營養價值,而且鞣酸和鈣離子結合形成不溶性結合物刺激腸胃,引起人體不適,出現嘔吐、頭暈、噁心和腹痛腹瀉等症狀。海鮮與這些水果同吃至少應間隔2小時。 香菜:服用補藥和中藥白朮、丹皮時,不宜服用香菜,以免降低補藥的療效。 雞蛋黃:雞蛋黃不能與紅糖、糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:家常菜   營養不良食譜   美容養顏食譜   補虛養身食譜   骨質疏鬆食譜     鹹鮮味  

彩蛋海米燒油菜心成分
  • 能量1989.31千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質66.95克
  • 脂肪165.5克
  • 碳水化合物68.3克
  • 葉酸44.77微克
  • 膳食纖維3.76克
  • 膽固醇843.6毫克
  • 維生素A437.56微克
  • 胡蘿蔔素1680.5微克
  • 硫胺素0.29毫克
  • 核黃素0.86毫克
  • 煙酸10.46毫克
  • 維生素C95.15毫克
  • 維生素E14.51毫克
  • 鈣878.93毫克
  • 磷801.21毫克
  • 鉀1300.46毫克
  • 鈉8285.99毫克
  • 碘48.14微克
  • 鎂290.76毫克
  • 鐵17.9毫克
  • 鋅5.47毫克
  • 硒79.48微克
  • 銅2.14毫克
  • 錳1.56毫克
  • 彩蛋海米燒油菜心的做法,彩蛋海米燒油菜心怎麼做
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