金相玉 - 豆腐(北)500克

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金相玉

金相玉

主料:豆腐(北)500克

辅料:木耳(水發) 25克 豬肉(瘦)40克 豬肉皮40克 辣椒(青、尖)15克 辣椒(紅、尖)15克 冬筍20克 蝦米5克 黃花菜(干)10克

调料:胡椒粉5克 小蔥5克 姜5克 醬油10克 鹽5克 料酒10克 豬油(煉製)10克 澱粉(蠶豆)8克

做法:

1. 豆腐放入蒸籠裡蒸片刻晾涼;2. 豆腐晾涼後大部分豆腐切成火柴棍式6 厘米細絲,剩餘批成大薄片;3. 切成薄片的豆腐下熱油鍋煎成金黃色,也切成細絲;4. 蝦米除雜物洗淨;5. 豬瘦肉洗淨,切成絲;6. 木耳洗淨,切成細絲;7. 肉皮用油發好,切成細絲;8. 青紅辣椒去蒂、籽,洗淨,切成絲;9. 冬筍去殼、老根,洗淨,煮熟,切成細絲;10. 黃花菜用水發好,洗淨,備用;11. 蔥姜洗淨,均切末;12. 炒鍋燒熱,下豬油燒熱將肉絲煸散後,隨即放入上述配料攪炒,烹入料酒、鮮湯30毫升、豆腐絲、精鹽、醬油、味精等同燒;13. 待燒沸上味後,用水澱粉勾芡,淋入明油,取鍋裝盤,撒上胡椒粉即成。

技巧:1. 豆腐下鍋一片一片煎至金黃色,防止粘連破碎;2. 勾芡後用大火頂開汁芡,起濃泡即可;3. 油發肉皮,可充假魚肚,味道鬆軟鮮美,做法:先將鮮肉皮上零星的肥肉刮乾淨(如不刮淨,肉皮會發僵發黃,有油哈喇味),然後,掛在風口晾乾。干的標準是整塊肉皮發硬,用雙手拗也拗不動。因為鮮肉皮在晾乾過程中沾上了灰塵,油炸前必須用鹼水洗淨,再晾乾。1 公斤晾乾的肉皮,在鍋內放熟大油或植物油0.5 公斤,用微火將油和肉皮燒熱,繼續燒開,肉皮要勤翻,等到肉皮膨脹起來,酥松得像油條那樣,就將肉皮撈起、冷卻。這時肉皮顏色嫩黃、又鬆又脆。4. 肉皮烹製前要反覆抓洗,下冷水一定要多泡,直至肉質松脹,發白為好。

贴士:木耳(水發) :木耳不宜與田螺同食,從食物藥性來說,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利於消化,所以二者不宜同食。患有痔瘡者木耳與野雞不宜同食,野雞有小毒,二者同食易誘發痔瘡出血。木耳不宜與野鴨同食,野鴨味甘性涼,同時易消化不良。

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金相玉成分
  • 能量951.28千卡
  • 維生素B60.25毫克
  • 蛋白質72.03克
  • 維生素B121.81微克
  • 脂肪64.8克
  • 碳水化合物36.55克
  • 葉酸208.02微克
  • 膳食纖維16.76克
  • 膽固醇107.95毫克
  • 維生素A133.85微克
  • 胡蘿蔔素668微克
  • 硫胺素0.58毫克
  • 核黃素0.29毫克
  • 煙酸4.17毫克
  • 維生素C33.6毫克
  • 維生素E45.32毫克
  • 鈣626.78毫克
  • 磷772.57毫克
  • 鉀907.75毫克
  • 鈉2886.04毫克
  • 碘5.46微克
  • 鎂412.44毫克
  • 鐵14.13毫克
  • 鋅6.19毫克
  • 硒23.35微克
  • 銅0.58毫克
  • 錳1.15毫克
  • 金相玉的做法,金相玉怎麼做
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