枸杞炒銀芽 - 綠豆芽200克 枸杞子150克

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枸杞炒銀芽

枸杞炒銀芽

主料:綠豆芽200克 枸杞子150克

辅料:雞蛋清25克

调料:大蔥10克 姜10克 鹽3克 味精2克 料酒10克 豬油(煉製)30克 澱粉(豌豆)13克

做法:

1.綠豆芽用精鹽少許、料酒、蛋清、濕澱粉15克(澱粉8克加水7克)上漿。枸杞洗淨後在沸水中焯一下,過涼待用。2.炒勺燒熱,下豬油燒至五成熱時,將綠豆芽入鍋劃散,倒入漏勺瀝油。3.原勺留油25克,煸蔥、薑末,倒入枸杞稍炸後,放入清湯50毫升,加精鹽、味精,倒入綠豆芽,燒開,用濕澱粉10克(澱粉5克加水5克)勾芡,開鍋裝盤即成。

技巧:因有滑油過程,需準備豬油約500克。

贴士:枸杞子:枸杞一般不宜和過多茶性溫熱的補品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。 雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:私家菜   便秘食譜   減肥瘦身食譜   防癌抗癌食譜   清熱解毒食譜     鹹鮮味  

枸杞炒銀芽成分
  • 能量747.79千卡
  • 維生素B60.08毫克
  • 蛋白質28.32克
  • 脂肪32.45克
  • 碳水化合物115.38克
  • 葉酸13.7微克
  • 膳食纖維28.5克
  • 膽固醇27.9毫克
  • 維生素A2453.5微克
  • 胡蘿蔔素14670.4微克
  • 硫胺素0.59毫克
  • 核黃素0.82毫克
  • 煙酸6.9毫克
  • 維生素C80.7毫克
  • 維生素E4.36毫克
  • 鈣132.43毫克
  • 磷362.38毫克
  • 鉀801.09毫克
  • 鈉1794.95毫克
  • 碘0.4微克
  • 鎂190.47毫克
  • 鐵9.58毫克
  • 鋅2.73毫克
  • 硒22.28微克
  • 銅1.61毫克
  • 錳1.82毫克
  • 枸杞炒銀芽的做法,枸杞炒銀芽怎麼做
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