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香拌菠菜 - 菠菜500克

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    香拌菠菜

    香拌菠菜

    主料：菠菜500克

    调料：鹽5克 味精3克 姜5克 香油10克 陳醋15克

    做法：

    1. 菠菜洗淨，去根，切成3厘米長的段，用開水燙一下，撈出晾涼瀝水，裝盤內；2. 加精鹽、味精、薑末、香油調勻即可。

    分類：私家菜   圍孕期食譜   高血壓食譜   糖尿病食譜   便秘食譜   拌   清香味  

    香拌菠菜成分
    • 能量236.99千卡
    • 蛋白質15.74克
    • 脂肪11.55克
    • 碳水化合物26.52克
    • 葉酸439.86微克
    • 膳食纖維8.64克
    • 維生素A2436.4微克
    • 胡蘿蔔素14608.5微克
    • 硫胺素0.22毫克
    • 核黃素0.58毫克
    • 煙酸4.16毫克
    • 維生素C160.2毫克
    • 維生素E15.79毫克
    • 鈣354.2毫克
    • 磷254.97毫克
    • 鉀1677.82毫克
    • 鈉2762.52毫克
    • 碘120微克
    • 鎂312.31毫克
    • 鐵16.76毫克
    • 鋅4.96毫克
    • 硒5.11微克
    • 銅0.64毫克
    • 錳4.69毫克
    • 香拌菠菜的做法，香拌菠菜怎麼做
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