白汁五柳魚 - 鰱魚500克

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白汁五柳魚

白汁五柳魚

主料:鰱魚500克

辅料:胡蘿蔔50克 黃瓜50克 大蔥50克

调料:姜5克 大蒜(白皮)5克 鹽3克 味精2克 胡椒粉2克 澱粉(玉米)4克

做法:

1. 把魚宰殺去鱗、骨、內臟收拾乾淨;2. 胡蘿蔔、黃瓜、蔥都切成3厘米長的細絲;3. 姜、蒜適當切絲;4. 用精鹽、味精、胡椒粉和水澱粉兌汁待用; 5. 鍋中放適量水,燒開,魚下鍋煮熟,撈出放盤中,魚湯待用; 6. 鍋燒熱,放適量油,把蔥、姜、蒜下鍋稍炒,再把胡蘿蔔、黃瓜入鍋,烹入兌好的汁,炒熟,澆在魚上即可。

分類:年夜飯   補虛養身食譜   健脾開胃食譜   補氣食譜   熟炒   鹹鮮味  

白汁五柳魚成分
  • 能量492.15千卡
  • 維生素B60.58毫克
  • 蛋白質84.53克
  • 脂肪10.94克
  • 碳水化合物16.11克
  • 葉酸159.82微克
  • 膳食纖維2.24克
  • 膽固醇190毫克
  • 維生素A458.85微克
  • 胡蘿蔔素2153.2微克
  • 硫胺素0.12毫克
  • 核黃素0.3毫克
  • 煙酸16.21毫克
  • 維生素C13.05毫克
  • 維生素E1.76毫克
  • 鈣319.22毫克
  • 磷957.62毫克
  • 鉀1568.75毫克
  • 鈉1672.26毫克
  • 碘0.16微克
  • 鎂136.25毫克
  • 鐵8.83毫克
  • 鋅3.71毫克
  • 硒72.98微克
  • 銅0.29毫克
  • 錳0.55毫克
  • 白汁五柳魚的做法,白汁五柳魚怎麼做
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