清湯燕菜 - 白蘿蔔1000克

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清湯燕菜

清湯燕菜

主料:白蘿蔔1000克

辅料:胡蘿蔔50克 澱粉(蠶豆)10克

调料:味精2克 胡椒粉2克 姜5克 香菜10克 小蔥5克 鹽5克 料酒10克 香油10克 花生油30克

做法:

1. 白蘿蔔洗淨去皮,切成7 厘米長、0.35 厘米厚、0.2 厘米寬的粗絲;2. 每根蘿蔔粗絲上切五刀、用刀輕拍一下,粘上干澱粉,上籠蒸熟後取出,泡入沸水中,「燕菜」即製成;3. 胡蘿蔔洗淨切成絲;4. 香菜洗淨去葉留梗,切寸段,用沸水汆燙撈出;5. 炒鍋洗淨置火,加入花生油,油熱後,煸炒蔥絲、姜絲,待出香味後,放入胡蘿蔔絲、香菜段、清湯500毫升、精鹽、胡椒粉,燒製;6. 待燒製湯汁滾沸後,下入水澱粉勾芡,淋入香油;7. 將蒸好的「燕菜」放入湯碗內,再澆入烹製好的湯汁,即成。

技巧:1. 白蘿蔔絲粗細厚薄要均勻,使成菜美觀;2. 在制做湯汁時,不宜過稠,以免影響口感。

贴士:此菜為冬令佳品。

分類:冬季養生食譜   健脾開胃食譜   素齋菜   湯爆   鹹鮮味  

清湯燕菜成分
  • 能量640.95千卡
  • 蛋白質10.87克
  • 脂肪41.18克
  • 碳水化合物66.4克
  • 葉酸288.92微克
  • 膳食纖維10.97克
  • 維生素A401.9微克
  • 胡蘿蔔素2432.7微克
  • 硫胺素0.23毫克
  • 核黃素0.33毫克
  • 煙酸3.62毫克
  • 維生素C222.55毫克
  • 維生素E29.11毫克
  • 鈣401.39毫克
  • 磷291.87毫克
  • 鉀1879.26毫克
  • 鈉2791.56毫克
  • 碘0.31微克
  • 鎂177.6毫克
  • 鐵7.3毫克
  • 鋅3.4毫克
  • 硒6.83微克
  • 銅0.54毫克
  • 錳1.37毫克
  • 清湯燕菜的做法,清湯燕菜怎麼做
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