綠柳兔絲 - 兔肉200克 冬筍200克

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綠柳兔絲

綠柳兔絲

主料:兔肉200克 冬筍200克

辅料:火腿25克 香菇(干)10克 韭黃50克 雞蛋清10克 粉絲15克 辣椒(青、尖)15克 辣椒(紅、尖)10克 澱粉(蠶豆)8克

调料:大蒜(白皮)1克 姜1克 鹽2克 白砂糖1克 胡椒粉1克 老抽8克 薑汁5克 黃酒10克 豬油(煉製)20克 香油1克 花生油25克

做法:

1. 淨兔肉切成中絲;2. 熟瘦火腿、青紅辣椒、熟鮮筍肉也分別切成中絲;3. 淨檸檬葉15克切成細絲(越細越好);4. 韭黃切成約4 厘米長的段;5. 將清水15毫升和薑汁酒、碳酸氫鈉1.5克放在碗中,溶解;6. 溶解後拌入兔肉絲,醃約20 分鐘;7. 再先用雞蛋清,後用濕澱粉5克拌勻;8. 將芡湯35毫升、白糖、醬油、香油、胡椒粉和濕澱粉10克兌成芡汁;9. 炒鍋用中火燒熱,下沸水500毫升及精鹽,放入筍絲焯約1分鐘,倒入漏勺,用潔淨毛巾吸乾水分;10. 炒鍋用旺火燒熱,下入花生油,燒至四成熱,放千米粉絲炸至酥脆,撈出,把油倒入油盆;11. 鍋內下熟豬油,燒至三成熱,放入兔肉絲過油至剛熟,倒入笊籬瀝去油;12. 炒鍋回放火上,下蒜、姜爆至有香味時,加入筍絲、菇絲、辣椒絲、兔肉絲、烹黃酒,放入韭黃炒勻,用芡汁勾芡;13. 最後淋熟豬油,炒勻上盤;14. 把火腿絲、檸檬葉絲撒在上面,用炸米粉絲圍邊即成。

技巧:1. 兔肉無味,與雞烹,有雞味,與豬肉烹,有豬肉味。此菜切絲,與火腿、鮮筍、香菇、韭黃合烹,其味清鮮,芳香撲鼻;2. 因有過油炸制過程,需準備熟豬油和花生油各500克。

贴士:兔肉含蛋白質多、脂肪少、膽固醇低,並有多種維生素和卵磷脂的成分,易消化,是肥胖症老年人和高血壓、冠心病、糖尿病患者理想的肉食佳品。且有美容、減肥作用,在國外深受年青女子歡迎。

分類:廣東菜   營養不良食譜   健脾開胃食譜   便秘食譜   油爆   清香味  

綠柳兔絲成分
  • 能量866.72千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質57.23克
  • 脂肪51.74克
  • 碳水化合物48.89克
  • 葉酸23.27微克
  • 膳食纖維6.26克
  • 膽固醇146.35毫克
  • 維生素A148.88微克
  • 胡蘿蔔素484.6微克
  • 硫胺素0.46毫克
  • 核黃素0.61毫克
  • 煙酸17.03毫克
  • 維生素C33.81毫克
  • 維生素E13.64毫克
  • 鈣115.26毫克
  • 磷611.09毫克
  • 鉀871.16毫克
  • 鈉1814.82毫克
  • 碘1.21微克
  • 鎂68.61毫克
  • 鐵9.32毫克
  • 鋅4.51毫克
  • 硒26.75微克
  • 銅0.54毫克
  • 錳0.99毫克
  • 綠柳兔絲的做法,綠柳兔絲怎麼做
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