三鮮圓子 - 青魚400克 豬肉(肥瘦)250克

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三鮮圓子

三鮮圓子

主料:青魚400克 豬肉(肥瘦)250克

辅料:海參(水浸)50克 豬肚50克 雞胸脯肉50克 菠菜100克 雞蛋200克 香菇(鮮)25克 玉蘭片15克

调料:胡椒粉1克 小蔥25克 姜10克 味精3克 澱粉(蠶豆)25克 植物油50克 鹽6克 醬油50克 豬油(煉製)30克

做法:

1. 青魚宰殺治淨,片取淨肉去皮,剁成魚茸;2. 豬肥瘦肉切成小丁;3. 海參洗淨,放在旺火沸水鍋內稍煮取出,切薄片;4. 玉蘭片用泡發,洗淨,放在旺火沸水鍋內稍煮取出,切薄片;5. 雞脯肉入鍋煮熟,切成薄片;6. 豬肚洗淨、入鍋煮熟,切成薄片;7. 香菇去蒂,洗淨,切成薄片;8. 菠菜擇洗乾淨,備用;8. 將魚茸放入缽中,加精鹽、雞蛋液、濕澱粉,清水調合攪拌勻;9. 拌勻的魚茸內再加入豬肉丁、蔥花10 克、薑末、味精適量一起拌勻成稠糊;10. 將魚、肉糊擠成荔枝大小的圓子;11. 炒鍋置旺火上,下植物油燒至七成熱,將荔枝圓子逐個下鍋,炸至金黃色時,潷出鍋中油;12. 然後將炒鍋移置中火上,加入豬肉湯150毫升、海參片、雞片、肚片、香菇、玉蘭片、菠菜等燒5 分鐘;13. 待圓子透味時,再將鍋移置旺火上烹2 分鐘,加入精鹽、蔥花、醬油、味精,用濕澱粉調稀勾芡,淋入熟豬油起鍋盛盤,撒上胡椒粉即成。

技巧:1. 此為武漢傳統名菜,法有定式。圓子必須魚、肉各半。葷三鮮為海參、豬肚、雞肉;素三鮮為香菇、玉蘭片、菠菜,正宗風味,不能隨意替代;2. 因有過油炸制荔枝圓子的過程,需準備植物油800克。

贴士:「三鮮圓子」系武漢市傳統名菜,是以豬、魚肉各半為主料,摻以海參、豬肚、雞脯肉三原料合製成圓子,故名。圓子先炸後燴,松泡軟嫩,味透香醇。再以香菇、玉蘭片、菠菜蓋面,色彩艷麗,葷素合一。

分類:湖北菜   特色菜     鹹鮮味  

三鮮圓子成分
  • 能量2252.36千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質168.04克
  • 脂肪161.75克
  • 碳水化合物52.79克
  • 葉酸482.2微克
  • 膳食纖維5.09克
  • 膽固醇2040.9毫克
  • 維生素A1228.5微克
  • 胡蘿蔔素3147.6微克
  • 硫胺素1.08毫克
  • 核黃素1.64毫克
  • 煙酸29.9毫克
  • 維生素C38.05毫克
  • 維生素E11.81毫克
  • 鈣517.84毫克
  • 磷1773.69毫克
  • 鉀2957.65毫克
  • 鈉6272.78毫克
  • 碘105.68微克
  • 鎂375.51毫克
  • 鐵22.44毫克
  • 鋅14.35毫克
  • 硒226.28微克
  • 銅0.95毫克
  • 錳2.12毫克
  • 三鮮圓子的做法,三鮮圓子怎麼做
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