西湖蓴菜湯(一) - 蓴菜300克 竹筍50克 香菇(鮮)

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西湖蓴菜湯(一)

西湖蓴菜湯(一)

主料:蓴菜300克 竹筍50克 香菇(鮮)50克 菠菜40克 蘑菇(鮮蘑)50克 番茄40克

调料:香油15克 花生油25克 鹽3克 姜1克 料酒1克 味精2克

做法:

1.蓴菜開瓶(瓶裝)後瀝去滷汁,倒入碗中用沸水泡過後,瀝干水分。水發冬菇、蘑菇、竹筍均洗淨切成絲。鮮番茄、綠葉菜(菠菜)洗淨切成相應的片條。2.炒鍋下入花生油,燒到五成熱,先下鹽,加鮮湯250克和蘑菇湯250克,再放入冬菇絲、竹筍絲、蘑菇絲、蓴菜、鮮番茄、菠菜、並加入味精、薑末、料酒、湯燒滾後,淋上麻油,裝入大湯碗。

技巧:番茄:西紅柿忌與石榴同食。

分類:上海菜   延緩衰老食譜   防癌抗癌食譜   動脈硬化食譜   高血壓食譜     清香味  

西湖蓴菜湯(一)成分
  • 能量468.22千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質10.16克
  • 脂肪40.74克
  • 碳水化合物21.63克
  • 葉酸59.82微克
  • 膳食纖維6.57克
  • 維生素A386.28微克
  • 胡蘿蔔素2314.7微克
  • 硫胺素0.11毫克
  • 核黃素0.33毫克
  • 煙酸4.05毫克
  • 維生素C22.44毫克
  • 維生素E24.85毫克
  • 鈣168.43毫克
  • 磷188.98毫克
  • 鉀566.2毫克
  • 鈉1410.31毫克
  • 碘10.6微克
  • 鎂49.64毫克
  • 鐵10.26毫克
  • 鋅3.51毫克
  • 硒4.04微克
  • 銅0.57毫克
  • 錳1.96毫克
  • 西湖蓴菜湯(一)的做法,西湖蓴菜湯(一)怎麼做
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