淡菜酥腰 - 海虹75克 豬腰子180克

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淡菜酥腰

淡菜酥腰

主料:海虹75克 豬腰子180克

辅料:火腿25克

调料:鹽4克 味精2克 冰糖2克 小蔥10克 黃酒5克 姜10克 雞油10克

做法:

1. 將豬腰撕去皮膜,在腰臊部位劃3.3 厘米長的刀口,洗淨血水;2. 下雞湯鍋中煨至酥爛時取出放在碗內,澆上豬腰湯浸泡,保持軟性;3. 將淡菜洗淨放在大碗內加滿水,上籠蒸熟取出;4. 撈出淡菜(湯汁去沉渣留用)撿去雜物洗淨,放在湯碗中的一邊;5. 腰子切成0.2 厘米厚的片,放在淡菜的另一邊;6. 火腿切成片放在中間;7. 加入精鹽、冰糖、蔥段、薑片、黃酒、味精和蒸菜用的原湯汁;8. 上籠蒸15 分鐘左右取出,揀出蔥、姜,淋入豬油即成。                                                  

技巧:此菜腰子不要去腰臊,以保持其特別風味。

贴士:此菜是補腎佳品。

分類:安徽菜   腎調養食譜   壯腰健腎食譜   隔水燉   鹹鮮味  

淡菜酥腰成分
  • 能量255.45千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質42.04克
  • 脂肪5.47克
  • 碳水化合物9.07克
  • 葉酸26.26微克
  • 膳食纖維0.41克
  • 膽固醇876毫克
  • 維生素A153.25微克
  • 胡蘿蔔素101微克
  • 硫胺素0.46毫克
  • 核黃素2.34毫克
  • 煙酸2.88毫克
  • 維生素C2.5毫克
  • 維生素E10.68毫克
  • 鈣85.64毫克
  • 磷607.23毫克
  • 鉀597.61毫克
  • 鈉2686.42毫克
  • 碘260.4微克
  • 鎂91.56毫克
  • 鐵5.85毫克
  • 鋅8.16毫克
  • 硒328.6微克
  • 銅0.2毫克
  • 錳0.71毫克
  • 淡菜酥腰的做法,淡菜酥腰怎麼做
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