豆腐茸豌豆 - 豆腐(南)150克 豌豆200克

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豆腐茸豌豆

豆腐茸豌豆

主料:豆腐(南)150克 豌豆200克

辅料:蘑菇(鮮蘑)50克

调料:香油15克 花生油100克 鹽3克 味精2克 白砂糖5克 澱粉(豌豆)10克

做法:

1.將嫩豆腐去皮,用銅篩子篩細,加入精鹽、味精、少許干澱粉拌勻備用;剩餘澱粉加水適量調勻成濕澱粉;蘑菇去蒂洗淨撕成小片。2.將炒鍋置火上,燒熱,放入花生油,燒至三成熱,倒入豆腐茸改用中火,煸炒成茸狀後倒入碗內;熱鍋放油少許,下入豌豆、蘑菇片、加入清湯100毫升、精鹽、味精、白糖燒沸後,倒入豆腐茸,用濕澱粉勾芡,淋入香油,盛入盤內即成。

分類:私家菜   美容養顏食譜   防癌抗癌食譜   動脈硬化食譜   骨質疏鬆食譜   滑炒   鹹鮮味  

豆腐茸豌豆成分
  • 能量1439.16千卡
  • 維生素B60.08毫克
  • 蛋白質25.56克
  • 脂肪124.21克
  • 碳水化合物64.36克
  • 葉酸204.18微克
  • 膳食纖維9.48克
  • 維生素A75微克
  • 胡蘿蔔素445微克
  • 硫胺素0.99毫克
  • 核黃素0.38毫克
  • 煙酸8.12毫克
  • 維生素C29毫克
  • 維生素E63.81毫克
  • 鈣230.56毫克
  • 磷431.48毫克
  • 鉀1062.05毫克
  • 鈉1357.64毫克
  • 碘1.8微克
  • 鎂148.25毫克
  • 鐵8.98毫克
  • 鋅4.22毫克
  • 硒5.65微克
  • 銅6.85毫克
  • 錳1.79毫克
  • 豆腐茸豌豆的做法,豆腐茸豌豆怎麼做
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