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水果蓮子羹 - 蓮子50克桃50克菠蘿50克荔枝

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水果蓮子羹

水果蓮子羹

主料：蓮子50克桃50克菠蘿50克荔枝50克

调料：冰糖20克

做法：

1. 蓮子挑去蓮心(蓮心不去會苦)，加適量水燜酥，用冰糖調味；2. 黃桃、菠蘿、荔枝切丁入蓮子湯中燒滾；3. 然後加適量水澱粉勾芡成羹即成；4. 將制好的蓮子水果羹冷藏後食用味道更好。

技巧：1. 冰糖可換成蜂蜜，滋養身體、潤澤肌膚的效果更棒。2. 可適當加入銀耳、蘆薈，幾片檸檬或幾片橘皮都會使風味大變！

分類：甜品/點心美容養顏食譜氣血雙補食譜活血化瘀食譜煮甜味

水果蓮子羹成分

能量330.9千卡
蛋白質9.75克
脂肪1.2克
碳水化合物73.26克
葉酸60.25微克
膳食纖維3.05克
維生素A4微克
胡蘿蔔素25微克
硫胺素0.16毫克
核黃素0.09毫克
煙酸3.1毫克
維生素C35.5毫克
維生素E2.12毫克
鈣63.1毫克
磷301.5毫克
鉀638.2毫克
鈉7.19毫克
碘2.05微克
鎂134.9毫克
鐵2.98毫克
鋅1.76毫克
硒1.99微克
銅0.81毫克
錳4.72毫克
水果蓮子羹的做法，水果蓮子羹怎麼做

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