菠菜拌土豆 - 土豆(黃皮)500克 菠菜200克

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菠菜拌土豆

菠菜拌土豆

主料:土豆(黃皮)500克 菠菜200克

调料:醬油10克 醋10克 大蔥10克 大蒜(白皮)5克 鹽3克 味精2克

做法:

1.大蔥去根洗淨切成絲;大蒜剝去蒜衣,洗淨,切成碎末;土豆去皮洗淨後切成絲,菠菜擇好洗淨後切成段,分別投入沸水鍋中焯一下,撈出晾涼,放入盆中。2.將蔥絲、蒜末、醬油、醋、精鹽和味精放入裝有土豆絲和菠菜的盆中,拌勻裝盤即成。

分類:私家菜   圍孕期食譜   減肥瘦身食譜   美容養顏食譜   延緩衰老食譜   便秘食譜     清香味  

菠菜拌土豆成分
  • 能量466.36千卡
  • 維生素B61.37毫克
  • 蛋白質20.16克
  • 脂肪1.68克
  • 碳水化合物101.99克
  • 葉酸281.95微克
  • 膳食纖維9.72克
  • 維生素A980.35微克
  • 胡蘿蔔素5877.9微克
  • 硫胺素0.6毫克
  • 核黃素0.34毫克
  • 煙酸1.6毫克
  • 維生素C134.65毫克
  • 維生素E5.23毫克
  • 鈣186.21毫克
  • 磷362.43毫克
  • 鉀2452.4毫克
  • 鈉2146.21毫克
  • 碘54.24微克
  • 鎂255.75毫克
  • 鐵9.43毫克
  • 鋅3.53毫克
  • 硒4.9微克
  • 銅0.68毫克
  • 錳2.3毫克
  • 菠菜拌土豆的做法,菠菜拌土豆怎麼做
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