京菜茭白 - 茭白400克 冬瓜20克

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京菜茭白

京菜茭白

主料:茭白400克 冬瓜20克

调料:醬油20克 味精3克 白砂糖20克 料酒1克 澱粉(豌豆)3克 花生油75克 鹽2克

做法:

1. 嫩茭白剝殼削皮去老頭,洗淨後一剖為二,拍松,切成4厘米筷條;2. 京冬菜揀去雜質洗淨,捏干水分; 3. 鍋燒熱,加入花生油燒到六成熱;4. 把茭白放進鍋裡油汆,見茭白條有收縮狀,即可撈起瀝油;5. 鍋內留余油40克,即將茭白、京冬菜一起下鍋煸炒幾下;6. 放醬油、料酒、鮮湯150克、白糖、精鹽、味精,用溫火燜燒到滷汁稠濃;7. 用濕澱粉勾芡,淋熟油10克,即可起鍋裝盤。

分類:上海菜   減肥瘦身食譜   單身食譜   高血壓食譜     甜鹹味  

京菜茭白成分
  • 能量878.72千卡
  • 維生素B60毫克
  • 蛋白質7.2克
  • 脂肪75.79克
  • 碳水化合物49.42克
  • 葉酸25.88微克
  • 膳食纖維7.87克
  • 維生素A20微克
  • 胡蘿蔔素120微克
  • 硫胺素0.09毫克
  • 核黃素0.15毫克
  • 煙酸2.4毫克
  • 維生素C23.2毫克
  • 維生素E35.51毫克
  • 鈣48.16毫克
  • 磷200.27毫克
  • 鉀919.74毫克
  • 鈉2208.99毫克
  • 碘0.48微克
  • 鎂67.67毫克
  • 鐵5.74毫克
  • 鋅1.97毫克
  • 硒2.13微克
  • 銅0.38毫克
  • 錳2.49毫克
  • 京菜茭白的做法,京菜茭白怎麼做
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