薺菜鱸魚羹 - 鱸魚200克 薺菜150克 冬筍100克

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薺菜鱸魚羹

薺菜鱸魚羹

主料:鱸魚200克 薺菜150克 冬筍100克 香菇(干)50克

调料:澱粉(玉米)5克 料酒4克 鹽3克 色拉油20克

做法:

1. 將鱸魚肉洗淨,切成薄片,放入碗內,加料酒和適量鹽、澱粉拌勻備用;2. 薺菜洗淨後切碎,用色拉油略微煸炒,盛入碗內備用;3. 冬筍洗淨,用沸水汆燙後切成小丁;4.  香菇泡發回軟,去蒂,洗淨,也切成丁;5. 坐鍋點火,加入適量冷水燒沸,放入香菇丁稍滾;6. 倒入拌好的魚片,輕輕攪開,再加入薺菜末、冬筍丁,待湯沸後用濕澱粉勾稀芡,加鹽調味即可。

技巧:鱸魚:鱸魚忌與牛羊油、奶酷和中藥荊芥同食。

分類:秋季養生食譜   營養不良食譜   健脾開胃食譜   清熱解毒食譜   便秘食譜     鹹鮮味  

薺菜鱸魚羹成分
  • 能量593.05千卡
  • 蛋白質55.71克
  • 脂肪28.04克
  • 碳水化合物48.71克
  • 葉酸158.4微克
  • 膳食纖維19.16克
  • 膽固醇172毫克
  • 維生素A700.5微克
  • 胡蘿蔔素3975微克
  • 硫胺素0.3毫克
  • 核黃素1.28毫克
  • 煙酸18毫克
  • 維生素C68毫克
  • 維生素E17.69毫克
  • 鈣782.26毫克
  • 磷791.75毫克
  • 鉀1062.82毫克
  • 鈉1521.22毫克
  • 鎂203.36毫克
  • 鐵17.76毫克
  • 鋅11.23毫克
  • 硒70.16微克
  • 銅1.06毫克
  • 錳3.8毫克
  • 薺菜鱸魚羹的做法,薺菜鱸魚羹怎麼做
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