清田雞腿 - 田雞1500克

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清田雞腿

清田雞腿

主料:田雞1500克

辅料:火腿10克 香菇(鮮)15克 醃芥菜頭25克 冬筍25克 澱粉(蠶豆)5克

调料:味精4克 鹽3克 魚露3克 胡椒粉1克

做法:

1. 田雞剁去頭,剝皮和去掉內臟,洗乾淨,再用刀取出兩腿肌肉,剔去骨頭得淨肉約250 克;2. 將淨田雞肉用濕澱粉和精鹽拌勻;3. 醃芥菜頭切成粒;4. 香菇去蒂,洗淨,切成粒;5. 熟火腿切成粒;6. 冬筍削皮,洗淨,用水焯熟,切片或刻花;7. 燒沸水鍋,下芥菜、香菇、火腿滾汆約2 分鐘至熟,撈起放入湯盅內;8. 換沸水,放入田雞、筍片滾約1 分鐘,撈起一併放入湯盅內;9. 用中火燒熱炒鍋,下清湯(或水)1000毫升燒至微沸,加入味精、魚露、胡椒粉,淋入湯盅內便成。

技巧:此菜風味獨特,夏季佳餚。

贴士:澱粉(蠶豆):蠶豆不宜與田螺同食。

分類:潮州菜   夏季養生食譜   補虛養身食譜   骨質疏鬆食譜   青少年食譜     鹹鮮味  

清田雞腿成分
  • 能量1458.84千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質312.83克
  • 脂肪18.46克
  • 碳水化合物10.99克
  • 葉酸8.92微克
  • 膳食纖維1.42克
  • 膽固醇603.9毫克
  • 維生素A112.95微克
  • 胡蘿蔔素20.6微克
  • 硫胺素3.95毫克
  • 核黃素4.25毫克
  • 煙酸136.23毫克
  • 維生素C0.4毫克
  • 維生素E8.3毫克
  • 鈣1939.63毫克
  • 磷3065.63毫克
  • 鉀4294.02毫克
  • 鈉3643.7毫克
  • 碘0.44微克
  • 鎂309.02毫克
  • 鐵23.68毫克
  • 鋅17.71毫克
  • 硒243.27微克
  • 銅0.83毫克
  • 錳0.79毫克
  • 清田雞腿的做法,清田雞腿怎麼做
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