蘭花豆腐乾 - 豆腐乾200克

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蘭花豆腐乾

蘭花豆腐乾

主料:豆腐乾200克

调料:白砂糖30克 生抽23克 老抽23克 鹽3克 味精2克 丁香1克 八角1克 桂皮2克 花椒5克

做法:

1. 將每件豆腐乾兩面斜切18刀,切2/3深,不可切斷;2. 把切好豆腐乾掛起晾乾;3. 將豆腐乾放滾水中,煮5分鐘撈起滴乾水分,放落入油中,炸至稍硬撈出;4. 將調味煮滾,放豆腐乾用慢火煮5分鐘,不要蓋蓋,熄火浸15分鐘,吃時切小塊,淋上香油即可。 

分類:廣東菜   骨質疏鬆食譜     鹹甜味  

蘭花豆腐乾成分
  • 能量458.07千卡
  • 蛋白質36.5克
  • 脂肪7.97克
  • 碳水化合物63.73克
  • 葉酸121.62微克
  • 膳食纖維3.63克
  • 維生素A1.22微克
  • 胡蘿蔔素7.4微克
  • 硫胺素0.08毫克
  • 核黃素0.21毫克
  • 煙酸1.33毫克
  • 維生素E0.18毫克
  • 鈣668.28毫克
  • 磷606.49毫克
  • 鉀477.77毫克
  • 鈉4557.26毫克
  • 碘93.2微克
  • 鎂152.12毫克
  • 鐵12.54毫克
  • 鋅3.92毫克
  • 硒1.08微克
  • 銅1.73毫克
  • 錳3.11毫克
  • 蘭花豆腐乾的做法,蘭花豆腐乾怎麼做
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鹹甜味美食
 
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