松子肉 - 豆腐(北)80克 油皮100克

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松子肉

松子肉

主料:豆腐(北)80克 油皮100克

辅料:松子(炒)10克 冬菜20克 雞蛋60克 蘿蔔10克 黃豆粉10克

调料:醬油10克 胡椒粉1克 鹽2克 味精2克

做法:

1. 豆腐衣(油皮)用沸水燙軟,攤開晾涼;2. 豆腐用潔淨紗布包起,擠干水分;3. 蘿蔔去皮切成豌豆大小的顆;4. 冬菜洗淨,切成粒,拌合精鹽、味精、胡椒成餡;5. 雞蛋打散,加豆粉調成糊,抹在豆腐衣上;6. 豆腐餡放入豆腐衣內,再蓋上層豆腐衣,入籠蒸熟;7. 蒸熟的豆腐衣取出切成指條大,在碗中定成「?」形,蒸透後取出扣於盤中;8. 鍋中下素湯100毫升、醬油、味精、胡椒、豆粉勾成二流芡,淋入盤中,撒上炸香的松子即成。

技巧:1. 蘿蔔顆、冬菜粒宜先用油炒熟;2. 豆腐宜吊干水分;3. 豆腐餡中可適量的加干細豆粉或麵粉。

贴士:雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。 蘿蔔:蘿蔔不宜與人參、西洋參同食。

分類:素齋菜   營養不良食譜   包裹蒸   鹹鮮味  

松子肉成分
  • 能量718.43千卡
  • 維生素B60.04毫克
  • 蛋白質73.87克
  • 脂肪42.55克
  • 泛酸0.06毫克
  • 碳水化合物27.31克
  • 葉酸146.94微克
  • 膳食纖維12.98克
  • 膽固醇351毫克
  • 維生素A201微克
  • 維生素K0.1微克
  • 胡蘿蔔素361.6微克
  • 硫胺素0.38毫克
  • 核黃素0.37毫克
  • 煙酸2.15毫克
  • 維生素C2.1毫克
  • 維生素E60.36毫克
  • 鈣433.06毫克
  • 磷764.8毫克
  • 鉀1445.9毫克
  • 鈉3069.87毫克
  • 碘21.64微克
  • 鎂285.56毫克
  • 鐵18.76毫克
  • 鋅6.64毫克
  • 硒13.79微克
  • 銅1.61毫克
  • 錳4.01毫克
  • 松子肉的做法,松子肉怎麼做
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鹹鮮味美食
 
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