清湯素魚丸 - 綠豆面200克 小白菜20克 番茄

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清湯素魚丸

清湯素魚丸

主料:綠豆面200克 小白菜20克 番茄20克

调料:鹽6克 薑汁10克 胡椒粉1克 料酒10克 大豆油30克 雞蛋清50克

做法:

1. 先將綠豆澱粉放容器中,加蛋清、食鹽2克、薑汁調勻,再著鮮湯200克,用5根筷子並起,攪數十下做成餡料,待用;2. 鍋置火上,加清水,待水溫至60度,用左手搦餡料,右手用湯匙挖約30個,逐個下鍋中浸透,撈出放品鍋中;3. 小白菜削根劃莢,番茄洗淨切片同放沸水中焯過,也放品鍋中,待用;4. 另起鍋,衝入沸鮮湯500克,下食鹽4克、白胡椒粉、溜料酒,衝進魚丸中即成。

技巧:番茄:西紅柿忌與石榴同食。

分類:私家菜   減肥瘦身食譜   清熱解毒食譜   夏季養生食譜   美容養顏食譜   湯爆   鹹鮮味  

清湯素魚丸成分
  • 能量968.47千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質47.98克
  • 脂肪31.54克
  • 碳水化合物135.12克
  • 葉酸9.84微克
  • 膳食纖維12.22克
  • 維生素A98.7微克
  • 胡蘿蔔素591.6微克
  • 硫胺素0.93毫克
  • 核黃素0.42毫克
  • 煙酸1.76毫克
  • 維生素C8.4毫克
  • 維生素E28.15毫克
  • 鈣296.54毫克
  • 磷632.82毫克
  • 鉀2250.68毫克
  • 鈉2423.12毫克
  • 碘2.58微克
  • 鎂15.8毫克
  • 鐵18.17毫克
  • 鋅5.85毫克
  • 硒25.02微克
  • 銅3.21毫克
  • 錳0.23毫克
  • 清湯素魚丸的做法,清湯素魚丸怎麼做
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